在家就可自测排卵期-写给备孕和避孕的小姐姐们（可以通过测排卵期避孕吗）

出于医生的心，我尽力为寻找孩子的家庭提供一点帮助。如果我能正好解决读过的病人的疑惑、困难和困难，那就是我的意义。

@冯春香医生

文｜冯春香

四川生殖医院

在家自测排卵期可以通过几种方式:1。月经周期；2.体温；3.宫颈粘液

记录月经周期是有用的

有些小妹妹对记录月经周期感到困惑，记不住，不记得，不想记住。想要怀孕或避孕，所以月经周期对你来说是一个重要的信息，不要错过。

建议记录旧的台历或笔记本，一目了然，不用担心隐私泄露。当然，有些朋友习惯于通过电子产品记录。

月经周期的记录可以帮助朋友了解月经周期的平均长度和通常排卵的一般时间。如果记录持续半年到一年，一些小妹妹的周期是混乱的。

月经周期，即两次月经的第一天。比如“亲戚-大姨妈”上个月1号来，这个月1号来，其月经周期为30。

了解你的平均周期长度，判断它是否在22-35天之间。如果太短或太长，请及时就医；你也可以大致了解你最有可能排卵的时间。

而且，黄体期一般是固定的 14 天，也就是说，怀孕的时间可以在排卵后确定。例如，月经周期是 30 天啊，你可能在第一 16 天（30 天- 14 天=第 16 天）排卵。

然后，你的受孕窗介于第一位 12 天到第 17 天之间。如果你在这段时间里每隔一天做一次性生活，精子可能会在排卵时准备好待命。

前七后八，准吗？

然而，有一个误解需要注意。一般来说，排卵发生在月经周期的中间，例如 28 如果是一个周期，会在第14天排卵。

换句话说，前七后八是一个安全期，即月经前7天和月经后8天不易怀孕，但不准确。

这并不完全是因为只有一些女性会这样做，大多数女性在月经周期中点之前或之后的四天内排卵。与此同时，许多女性的月经周期并不像她们想象的那么有规律。这表明排卵可能更早或更晚。

因此，除日历记录外，还应观察其它妊娠迹象，如体温和宫颈变化。

监测体温

另一种预测排卵的方法是监测体温。

只有当排卵发生时，你的体温才会升高，如果体温不升高，说明怀孕窗口结束了。排卵后，在完全放松的状态下，基础体温略增加约00.5到1华氏度。

比如每天早上起床之前，使用测量基础体温的温度计记录基础体温，测试之前保持6小时以上的睡眠、别做任何动作（包括刷牙或上厕所），有动作就会影响体温。

若难以测量，也可考虑用同样的方式测量阴道温度。

通常，排卵时基础体温会略有升高。如果稍微高一点的温度持续至少三天，你可以确定你已经排卵了。如果温度能持续长时间测量(如六个月)，姐妹们就能掌握自己的排卵规律。

在基础体温【上升前两三天内】最容易怀孕。这是宝宝做爱的最佳时机。

但并非所有女性的体温都会明显上升。毕竟，发烧、饮酒和睡眠不足会导致基本体温监测的误差。然而，这种方法经济简单。

观察宫颈变化

?除了记录月经周期和监测体温外，判断最佳怀孕时间，【观察宫颈】为预测怀孕时间提供了第三条线索。

由于月经周期的不同阶段，宫颈粘液会有不同的变化，排卵可以高度预测。大多数女性阴道通常在生理期后几天感到干燥。如果月经周期短，月经后不久就会有粘液，甚至可能带血。

一般来说，等待排卵，激素水平升高，黏液增加和粘性，看起来透明，拉丝度高，湿滑，有点像生蛋清，湿润有弹性。有利于精子通过宫颈，促进精子完全成熟。

此类特征的黏液出现的最后一天，即到达“峰值”的这一天就是最容易受孕的一天。排卵通常发生在峰值的一两天内。

最容易怀孕的时间是感觉阴道潮湿，白带光滑，拉丝度高，这些现象出现在排卵期附近。你注意到，这些感觉和分泌物的日子也是怀孕的最佳时机。

排卵后宫颈粘液通常变得浑浊，拉丝度差，最终可能消失，阴道区域会再次感到干燥。

为了确定规则，最好在排尿前每天检查几次。用卫生纸从前到后擦拭，记录分泌物的颜色、浓度和感觉（干、湿或滑）。此外，请注意阴道区域的任何干燥、潮湿或潮湿的感觉。

这种方法并不适合个人。并非所有女性都能察觉到阴道分泌物的变化，而且有些人也不想监测和记录这些变化。

朋友们可以考虑同时使用这三种方法：记录日历上的生理期和宫颈粘液的变化，告诉你排卵即将来临。监测到基本体温略有上升，就是告诉你排卵已经发生了。

?以上是我们日常生活中自查、经济、方便的方式；另外，可以购买排卵预测试纸盒以及前往医院监测排卵。?