孕早期饮食注意事项（孕早期饮食注意事项有哪些）

大多数孕妇在妊娠早期有恶心、呕吐、食欲不振等现象，但妊娠早期是胎儿主要器官发育的阶段，特别是神经管和主要内脏器官的发育，通过适当的饮食为婴儿的生长发育提供营养，但母亲的重要责任。今天高半米来谈论怀孕早期的饮食预防措施。

胎儿器官的发育离不开碳水化合物、蛋白质和脂质，以及足够的维生素和矿物质，特别是补充优质蛋白质、维生素、铁和碘等微量元素。蛋白质是生长发育的基础，对妊娠早期胎儿发育和孕妇健康非常重要。

妊娠早期适当补充维生素B复合维生素，不仅可以减少妊娠早期反应，还可以补充其他多种维生素。怀孕后，铁是孕妇不可或缺的营养物质，如肉、肝脏等富含铁。碘是孕妇不可缺少的营养物质，碘缺乏会影响胎儿的智力发育，你可以适当地吃更多富含碘的食物，如海带、海藻、海鱼等海鲜。

怀孕初期，饮食上要注意以下原则：

在选择食物时，尽量选择能促进孕妈食欲的食物。由于早孕反应，大多数孕妈的食欲下降或口味变化，首要任务是让自己吃饱，吃好。在保证健康的前提下，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈自己的喜好，不要忌口太多。在怀孕初期，苹果、桃子、牛奶、大豆等食物非常适合孕妈。而且对于油腻、没有食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

对于有早孕反应的孕妇，尽量抓住一点食欲，吃的机会吃，少吃，以确保营养摄入。总是吃一些零食，牛奶等，不要让自己空腹，同时注意补充水。但如果孕妇属于一些没有早孕反应的幸运儿童，早孕仍然保持怀孕前的饮食就足够了，早孕不必故意吃更多。

还要选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、红薯等，可以减少孕吐。

孕妇应拒绝高脂肪、高糖的饮食，以防止血糖和血脂升高，避免体重显著增加。不要随意服用补充剂，远离发霉的食物，戒烟、限制茶和咖啡的摄入。

非常重要的一点是，孕妇必须记住补充叶酸。在怀孕早期服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。世界卫生组织建议每天补充0.4毫克。除了服用叶酸补充剂，孕妇还可以通过深色蔬菜和新鲜水果获得叶酸，如菠菜、胡萝卜、芦笋等。

轻度妊娠呕吐是妊娠早期的正常生理现象，但也会影响营养平衡。如果我们不注意它，它可能会导致营养不良，影响胎儿的发育和我们自己的健康。因此，我们应该积极缓解妊娠呕吐，摄入足够的营养。如果出现严重呕吐，甚至完全无法进食，应及时就医，必要时通过静脉输液补充营养。

尽管孕早期孕吐频繁，一定要保证营养摄入哦。