冬至是今天，祝大家冬至快乐！

南方冬至吃饺子，北方冬至吃饺子。然而，对于怀孕早期反应强烈的孕妇来说，吃什么和的是一件非常痛苦的事情，如何打破妊娠呕吐？郭博士有一个聪明的建议~

有些孕妇在怀孕6周左右，由于体内激素水平的变化，她们的嗅觉和对气味的敏感度会增加，常出现恶心、呕吐、疲劳、头晕、食欲不振等现象，称为妊娠呕吐。

恶心呕吐的程度因人而异，轻度呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康影响不大，一般在怀孕12周左右就会自然消失，但是在怀孕的前三个月(前三个月)，胎儿生长缓慢，不需要太多的营养，所以不要太紧张，每天保持快乐的心情，情绪稳定，饮食清淡，少吃多餐。

然而，少数孕妇有强烈的妊娠反应和频繁的呕吐。他们一吃东西就呕吐，甚至不吃东西就呕吐。除了食物、粘液，甚至胆汁，严重的情况下，可能会出现水和电解质失衡和明显减肥，这种情妊娠剧吐，可能长期影响胎儿健康，应及时就医。

对于一般的早孕反应，可以尝试以下饮食方法：

1、 为了减少孕吐反应，多吃干粮，比如饼干、烤馒头片、面包片、烧饼等，特别是早上有恶心症状的人可以试试。

2、 尽量避免过于油腻的食物和甜点，防止胃液反流刺激食管粘膜，从而加重妊娠反应。

3、 可以吃一些带酸味的小吃，如李子、陈皮梅、咸柑橘等，或者饭前用姜汁点舌，以减少恶心的发生；

4、 维生素可以适当补充B1、B2、B6和维生素C，可以缓解一些孕妇早孕反应的症状。

5、 无论妊娠反应的程度如何，孕妇都要尽量保证适量的饮食和饮水，在口味上，你可以选择你想吃的东西，少吃多餐。同时，还建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，这有助于预防便秘，因为便秘可能会加重早孕反应。

预防呕吐食疗方

中医认为，本病多为脉搏气上逆、循经犯胃、胃失和降所致，或脾虚不运、痰湿内生、上逆引起呕吐。合理的饮食疗法具有良好的防治作用。

以下是一些简单易操作的食疗方供您参考：

1)姜汁牛奶:

功效：降逆、止吐。

材料：

鲜牛奶 200毫升，几片生姜，少量白糖。

制作方法：将生姜去皮，切碎，挤汁备用，鲜奶稍微加热，倒入生姜汁和少量白糖，混合均匀后即可饮用。

2)甘蔗姜饮：

功效：适用于孕妇口干、心烦、恶心、呕吐。

材料：

一条甘蔗，几片生姜。

制作方法：

1.去皮甘蔗，切短条，榨汁(或直接在市场上买鲜榨甘蔗汁)，去皮后切碎生姜。2.将挤好的姜汁倒入甘蔗汁中，搅拌均匀，每隔一刻啜一点。

3)香菜紫苏鱼片汤：

功效：气宽中，止吐。适用于妊娠期恶心呕吐、食欲不振、腹胀、腹胀等。

材料：

鲜香菜(俗称香菜)20克，鲜紫苏叶5-10克，生姜30克，草鱼500克。

制作方法：

1、将新鲜的香菜洗净；鲜紫苏叶洗净切丝，姜去皮切片；

2、草鱼去鳞、内脏，取鱼肉洗净切片，用适量姜片、紫苏叶丝、酱油拌匀，腌制10分钟左右。

3、锅中放入适量的水煮沸，放入腌鱼片，文火煮至刚熟；

4、加入香菜和少量盐即可食用。

砂仁蒸鲫鱼 ：

材料：

一条鲫鱼，8克沙仁，5片生姜。

制作方法：

1、将鲫鱼切割洗净，去内脏和鱼鳞；

2、砂仁研磨，用纱布包好后填入鲫鱼腹部，然后将鱼放入碗中，加入姜片、料酒、精盐和水，上笼蒸熟食用。

下期预告

怀孕的那些东西——舒舒服服地睡觉

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