孕事周记3被忽略的备孕法宝（ 备孕躺了2小时还是流出来了 ）

上次我们谈到验孕的问题，其中我们谈到了验孕「如果停经 15 天时检查血液 hCG，可以知道是否怀孕」，高辉医生，北京天坛医院妇产科副主任医师，特地对我说：「这是不对的。应该说验血是最早的 7 天，即月经第一 21 天能发现。在月经 30 几天前，已经明显升高，可以在绝经前发现怀孕。」这里，周小姐特意跟大家改正。(如果错过了上一期的精彩内容，请点击怀孕周记(2)：早孕检测哪个强？）

除了熟悉的尿液检查、血液检查、月经过期和早孕反应外，还有另一种方法，它既有效、方便又便宜，但往往没有得到孕妇的重视——即「基础体温测量」，简称 BBT。这次我们来谈谈吧。

监测孕期准备情况的好方法

周小姐有一个闺蜜叫胖琳琳，目前正处于孕期准备阶段，但是工作中经常需要娱乐、出差。如今，早孕检测已成为琳琳心中最纠结的事情：

• 每次都要等月经过期来确定怀孕，风险太大，万一月经周期还没到，却被派去出差或接受社交，怎么办？

• 使用验孕试纸吗？你必须等到月经周期最早 31 天才会更准确，而且如果试纸是阴性的，并不意味着一定没有怀孕啊。

• 恶心呕吐或其他早孕反应？个体差异太大，比如突然看到丈夫不开心，这算吗？

因此，她不得不选择这种血液检测方法。

这可真是下了「血」本。怀孕期间，每次需要娱乐、出差或者不小心感冒需要吃药的时候，都要在繁忙的工作中抽出半天时间，穿越城市的汽车海洋，去医院挂号抽血。

看到她这么纠结折腾，周小姐真是忍无可忍，便向胖琳琳推荐了私藏神器：基础体温测量。

监测孕期准备情况的好方法

那一年，女孩在怀孕期间整天拖着田医生问「这是怀孕的迹象吗？」「要不要验血确定？」。已经被搞成「神经衰弱」某天下班后，田博士终于下班了，「哗」拿出一张表格，告诉女孩基本体温测量方法。

基础体温：

指经过 6～8 睡了几个小时后，体温还没有受到运动饮食或情绪变化的影响，是人体一天中最低的体温。

对于女性来说，基本体温会随着月经周期和怀孕状态的变化而变化。一般来说，排卵前基本体温较低，排卵后平均上升 0.3～0.5 ℃ 一直保持到月经来潮前会再次下降。

「那早上起床测量？」姑娘问。

田博士说：「不仅如此，还要在每天早上起床前测量，醒来后，不要说话，不要运动，不要起床，马上把温度计放进嘴里测量，会更准确。」

基础体温至少测量一个月，连续几个月的测量可以更准确地反映身体的变化。同时，有必要标记月经、月经出血、无性生活、是否服药、是否晚睡等。

正常月经周期的基本体温变化:排卵前最低，排卵后上升，下次月经下降

「你看，排卵前低，排卵后直到月经前高，这一低一高就叫双相体温。」田博士指着教科书上的表格让女孩看。

「如果曲线上去后不掉下来呢？」周小姐又开始了「十万个为什么」。

「假如体温一直保持在高温阶段，就有可能怀孕啊。」

得知怀孕后，田博士拿出周小姐的基本体温记录，指着怀孕那个月一直居高不下的曲线，说：「假如你能早点看到这个结果，就不会等到这么晚才发现怀孕的事实。」

基础体温还能反映什么？

身边像胖琳琳这样怀孕的女孩不在少数。

这些女孩经常做各种检查，以确保丈夫和妻子都没有健康问题。如果他们几个月没有成功，他们会迫不及待地住在医院，以便随时验血和做 B 超级，好知道自己是不是在排卵，已经排卵，在床上，已经怀孕了……

作为种情况下，作为妇产科医生的高慧医生看得更多，她常说：「基础体温的用处，绝不仅仅是发现怀孕那么简单。假如他们能早知道，能省多少折腾啊！」

正常育龄妇女的基础体温会随月经周期而变化：

每个月排卵后，人体分泌孕酮，基础体温会升高 0.3～0.5 ℃，形成「高温相」，一般持续 12～16 天；

月经期间，孕酮水平下降，体温下降，回归「低温相」，就这样形成了「双相型」体温；

若怀孕，孕激素持续分泌，体温持续处于高温阶段。

基础体温不仅可以判断是否怀孕，还可以判断是否有排卵，哪一天排卵，还可以帮助判断黄体功能，找出月经失调的原因。

「当然，BBT 不是万能的，这只是一种简单、相对粗糙的监测手段。」高医生说，双相体温只能说明体内有孕激素分泌，不必排卵。但总的来说，BBT 能为我们提供很多有价值的信息，准备怀孕和月经不调的女性值得一试。

高医生还告诉我，我不用太担心空调、晚睡、出差、踢被子对体温的影响。只要有大概的趋势，测量就已经有效了。

为什么不想测基础体温？

因为有这么好的方法，但是女孩发现，还是有很多朋友在知道这个方法之后，还是愿意不遗余力地去医院，而不是在家里。

为什么呢？

「迷信检查」——这是高医生给出的答案。

在她遇到的患者中，很多人认为只有依靠高精度的仪器，给出大量的数值或图像检查，「靠得住」。例如，使用妇科 B 超监测卵泡发育。虽然预约很麻烦，进行起来也很痛苦，但通过超声波图像看到卵子才是真实的「定心丸」。

「怕麻烦」——这是周小姐的回答。

基本体温监测需要连续几个月，每天进行一次。虽然只是起床前的 3、5 分钟，但是很多人就是觉得太麻烦，坚持不下去。他们宁愿花很多钱，请假，排队去医院。「一次性」找医生解决问题。

这就像总有人试图通过「花钱」，寻找快速、有效、安全的减肥药是不愿意每天坚持的「闭嘴，迈开腿」以换取自己健康的身体。

虽然基础体温有局限性，但它可以不断记录身体变化，发现趋势，以非常低的成本总结规律；去医院检查，只能得到准确但不连贯的信息。

手把手教你方便记录基本体温

「但是每天起床的时间这么紧，怎么来不及测量基础体温呢？」经过几天的尝试，胖琳琳的叫苦不迭。

这，女孩也有妙招。

购买专门用于测量基本体温的电子体温计

这种温度计的材料是塑料而不是玻璃水银，不会不小心咬破。

读数可以准确地计算到小数点后面的位置，并在下次测试之前自动保留数据，这样就不需要在早上宝贵的时间读取水银温度计的值。

将电子体温计放入口中，大约 5 测量几分钟后，它会自动发出提示音。女孩每天在闹钟里醒来，抓起温度计放进嘴里，「嘀嘀」声音响起，就像第二个闹钟，在女孩几乎又要睡着的时候，刚刚醒来，起床上班，很完美。

下载并记录基本体温 App

这样，就没有必要在半梦半醒之间面对一张皱巴巴的纸 X 轴和 Y 轴之间难以描绘小点。

只需点击选项即可实现月经量、性生活等内容。

您还可以选择输出图像、输出表格等方式，就医时，直接将完美表格交给医生。

女孩发现，一些外国制造商已经开始生产可穿戴设备，可以自动记录基本体温。产品还不成熟，但值得期待！

周小姐可以说是把自己压在箱底的私家货都贡献出来了，希望能帮到你准备怀孕的姐妹们。

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