用iPhone监测女性经期孕期（iphone生殖健康记录月经）

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今天是三八女生节。首先祝各位女生节日快乐~在日常生活中，我们应该更加关注自己的健康~

所以这篇文章小编(果粉之家)想和姐妹们分享一下如何用手iPhone跟踪记录我们的月经期，更有效地关注女性的生理健康。

手机打开——健康APP，这是iPhone不需要下载自己的软件。

打开后，显示一个摘要页面右下角-浏览-经期跟踪，在月经和怀孕期间，月经时间线，月经日志Apple Watch也可以一步一步记录，根据提示设置。都是傻瓜操作。~

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如果有正在准备怀孕的姐妹，可以打开怀孕预测可以记录你的排卵期，让你安心无忧~

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在经期日志中可以月经期间记录月经量和症状(如腹痛、腹泻、潮热等。

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其中实心红色是记录的月经时间。

浅色红色表明月经来潮是根据你的出血概率来预测的。

紫色小圆点月经期间的症状，如头痛、腹绞痛、腹泻等。

浅蓝色预测受孕窗口。

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记录下来后，你可以更方便地了解你的健康状况。你应该根据个人的具体情况及时检查，做出准确的判断，然后进行治疗。月经不调的原因如下：

一、内分泌失调，由于平时情绪紧张，压力过大，经常抑郁、抑郁或易怒会影响内分泌，导致月经异常。

二、生殖器官器质性病变，例如，常见的有子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜息肉、宫内膜恶变或非典型增生。

三、排卵功能异常，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、体重过轻或过重、高泌乳素血症等常见疾病都会引起月经不调。

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在经期期间也要注意饮食的一些忌口：

禁忌一：咸食。

女性在月经前避免吃咸食。咸食会增加体内的盐和水储存量。月经前，孕酮增多，容易水肿头痛。月经前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

禁忌二：含气饮料。

许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是缺铁的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。多喝汽水会中和碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

禁忌3：刺激性食物。

吃刺激性食物会使经期内的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期间应食用清淡、口感平淡、营养丰富的物质，不宜食用刺激性强的辛辣食物，避免刺激血管扩张，导致月经提前和月经过多。月经期妇女不宜食用辛辣刺激性食物，否则容易引起痛经、月经血过多等症状。

禁忌四：烟酒。

烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响，假如不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经紊乱。

禁忌五：生冷食品。

月经期间吃生冷食物不仅会引起痛经，还会对身体造成伤害。此外，螃蟹、蜗牛、竹笋等冷食也应避免食用。

禁忌六:奶酪食品。

吃奶酪食物奶酪是痛经的祸根。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

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