今日，小杨来咨询我：

郭医生，我这个月发现月经延迟了。我早上用验孕棒检查了一下，发现我怀孕了。但是上个月我丈夫喝了酒，我只吃叶酸 1 几个月前，我听医生说，如果你准备怀孕，你应该提前怀孕 3 戒烟戒酒一个月，补充叶酸。

我们这样对孩子有影响吗？这孩子能要吗？

很多准备怀孕的人都知道，提前准备怀孕是必要的 3 戒烟，戒酒，补充叶酸。

为什么医生会提前劝你 3 你知道一个月吗？这个时间是什么？

女性提前 3 个月是卵泡发育的关键

女性从出生起，体内的卵泡数量就是固定的，但这些卵泡并不是最终发育成熟的，大部分都会自行退化，最后只有 400-500 卵泡可以排出。

绝大多数卵泡处于休眠状态，从休眠卵泡调动，从窦前卵泡，需要 85 天的时间，大概 3 月经周期。

男性提前 3 个月，关键是精子

从精子形成到精子成熟，精子首先要在曲细精管中消耗 64-72 天，然后还要在附睾内停留 19-25 天，这样的精子才能有活性和受精能力。

因此，精子成熟的整个过程可能需要 90 天左右。

因此，我们也需要经历无精子症和少精子症患者 3 一个月的治疗可以看是否有效。

因此，从以上时间来看，精子和卵子的成熟时间可能是 3 大约一个月。为了减少生活中不良刺激对精子和卵子的伤害，医生会建议在怀孕期间提前准备 3 戒烟、戒酒等一个月。

提前 3 补充叶酸需要几个月

妇女在怀孕期间，特别是在怀孕前 3 如果叶酸缺乏，儿童可能会出现脊柱裂、无脑等神经管畸形。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，孕妇在怀孕前和怀孕前 3 每月服用推荐剂量的叶酸可以降低婴儿神经管缺陷的风险 50%-70%。

尤其对于居住在北方、贫困的、饮食不均衡的女性，发生叶酸缺乏的可能性更大，更需要补充叶酸。

如果我们的身体缺乏叶酸，不是吃一下就能够补上来的。

研究表明，只有叶酸不断补充 4 一周后，我们身体的叶酸缺乏会得到改善；持续补充 12~14 一周后，我们体内的叶酸血浆浓度将达到有效和稳定的水平。

这就是为什么要提前准备怀孕 3 一个月开始吃叶酸的原因。

说了这么多，无论是养精、养卵还是补叶酸，这段时间大概都是 3 一个月。因此，为了更快地怀上健康的宝宝，准备怀孕的年轻夫妇最好提前怀孕 3 准备一个月。

没做好准备的意外怀孕，能要吗？

如果我的顾问小杨没有提前这样做 3 准备怀孕一个月，宝宝不能要吗？

不是的。

精子发育的时间是 3 一个月后，如果杨先生在怀孕前喝酒，对精子产生不良影响，那些老、弱、残疾的精子将被淘汰，不会正常受精。但如果酒精摄入浓度相对较低，大部分精子不受影响，仍能正常受精，婴儿不会有问题。

至于叶酸，如果小杨平时饮食均衡，可以通过食物摄入大量叶酸，可能没有叶酸缺乏的问题。即使没有足够的叶酸补充剂，儿童畸形的风险也不大。如果孩子能正常成长发育，以后的产前检查一切正常，不用太担心。

备孕的 6 大注意事项

除了戒烟、戒酒和补充叶酸外，怀孕的预防措施是什么？

（1）综合体检：在准备怀孕前，夫妻最好进行综合体检，了解双方的健康状况，看看是否有一些不适合立即怀孕的疾病。

(2)作息规律:早睡早起，不熬夜，不仅能帮助我们改善身体状况，还能促进精子和卵子的发育。

（3）饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、谷物，特别是一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、肝脏、豆类、瘦肉、鸡蛋等。

（4）放松：情绪会影响我们的内分泌，过度紧张，渴望怀孕的情绪紧迫，往往会影响女性激素水平，排卵障碍。你越想怀孕，你就越不能怀孕。男性焦虑也会影响精子质量。

(5)运动:定期运动有助于提高身体素质。最好每周做3-4次有氧运动，每次超过30分钟。

(6)药物:如果怀孕期间需要服药，最好进行专业咨询，看是否对怀孕有不良影响。比如用维甲酸、病毒唑等药物，停药一年后才能怀孕。

怀孕是我们人类繁殖的本能。即使没有特别的准备，很多人也能顺利生下健康的宝宝。

但从产前和产后护理的角度来看，在充分准备怀孕后，对婴儿和母亲的健康更有益，无论是胎儿畸形、遗传疾病还是孕妇并发症的可能性，都将大大降低。

所以想怀孕的准爸爸准妈妈们，不用担心，耐心准备，祝你怀孕顺利！

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作者：郭医生小班