谢娜生下孩子后，娱乐圈的一些人宣布怀孕。母亲节那天，女性谢依林在她的微博上宣布了她怀孕的事实。她发布了三个怀孕测试棒，两条红线。她担心怀孕测试棒会出错，于是买了三个不同品牌的怀孕测试棒，并反复确认。

许多准父母担心他们的孩子将来不会长高，所以他们每天都努力吞下钙片，希望他们的孩子能在起点获胜。专业营养师吴鹏宇指出，除了钙，还有一些营养素是婴儿骨骼发育不可缺少的。只要你吃对了食物，你的宝宝就可以在不吞下钙片的情况下超越别人！

钙是基本元素

怀孕期间补充钙片似乎是理所当然的事情。事实上，富含钙的食物是包罗万象的。只要我们注意食物的多样性，动物和植物钙就可以帮助婴儿的骨骼发育。例如，一杯芝麻豆浆配一杯牛奶，三块干豆和一把甜杏仁水果可以在怀孕期间吸收足够的钙。不喝牛奶的母亲也可以用奶酪、酸奶和酸奶代替牛奶。

维生素D是一个重要的角色

钙的吸收和利用需要维生素D的配合。油腻的鱼富含维生素D，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。此外，蛋黄、鱼肝和猪肝都含有维生素D，然而，这些食物通常含有更多的油和胆固醇。吃得太多可能导致心血管疾病或体重控制不良的风险。特别是对于不吃鱼的母亲来说，在怀孕期间吸收足够的食物并不容易。他们应该利用晚上的假期多做户外活动，让皮肤在接触阳光后合成维生素D。如果使用营养补充剂，建议每天服用400~800国际单位（IU）不应超过2000IU。

镁是好帮手

镁是帮助肌肉放松的重要因素。许多孕妇有在半夜醒来的经历。事实上，除了补充钙，摄入富含镁的食物也非常重要。大多数深绿色蔬菜、坚果、大豆、鳄梨和香蕉都是很好的来源。晚上睡觉前最好喝一杯香蕉牛奶！

注意阻碍钙吸收的食物！

许多食物会降低钙的吸收和利用效率，妈妈们应该多加注意：

1. 盐分过多：盐分过多会增加钙的排泄，使吸收率降低。

2. 蛋白质过多：蛋白质的消化会使钙从尿液中排出，减少钙的吸收。

3. 富含草酸的食物：草酸和钙一起食用容易产生结石，降低利用率，富含草酸的食物包括：菠菜、浆果、巧克力、茶等。

4. 磷：许多加工食品和可乐都含有磷，蛋白质中也含有磷酸根，这会阻碍钙的吸收。

5. 咖啡因和酒精：两杯以上的咖啡会增加钙的流失，酒精会减少维生素D的活化，对骨骼有不良影响。