如何度过试管婴儿验孕前的等待焦虑期（如何度过试管婴儿验孕前的等待焦虑期的情况）

经过身体监测、取卵、受精、移植等步骤后，试管婴儿进入了最终的妊娠检测阶段。从胚胎移植到妊娠检测通常需要两周左右。对于经历不孕症和接受体外受精治疗的夫妇来说，这种等待是一个巨大的情感和心理挑战。

在验孕期间，很多人在这个阶段会感到非常焦虑，有些人甚至会觉得自己没有成功受孕，这让他们感到非常沮丧。

在这个阶段，常见的心理和情绪问题主要包括：

● 过度焦虑和担忧

● 过于敏感

● 关于如果你怀孕了怎么办和如果你没有怀孕，我该怎么办？

● 很难集中精力

● 过于关注身体的变化。

● 睡眠变化如入睡困难

● 思维混乱

● 易怒

那么，有什么方法可以缓解这些不良情绪呢？

你知道，没有人能控制时间，但我们可以让这一天更充实，让我们的大脑充满更多的事情，顺利度过等待阶段：

● 为自己设定一个2周就能实现的目标，无论是工作上还是生活上，都能朝着这个目标努力；

● 读一本书，或者看一部好电视剧，让自己融入剧情；

● 放松，不要认为任何疼痛都是怀孕的迹象；

● 不要一次又一次地告诉你的伴侣你的感受，这会增加他们的紧张；

● 在等待期间，不要做任何形式的怀孕测试，这可以节省你的时间和金钱，避免不必要的压力，因为过早的怀孕测试往往是阴性的，不可避免地会让你感到非常失望；

● 与等待期相同的女性交流，可以阅读一些网站和博客；

● 如果你发现你无法控制的想法总是出现在你的脑海中，那么建议你每天花10分钟彻底思考，这可以让你不再被其他时间的想法所困扰；

● 和你的朋友在一起，和他们分享你的经历，得到他们的支持；

● 试着联系瑜伽，上一些放松或冥想课，帮助你放松；

● 听一些放松的CD、散步、游泳等适当的运动，适当的体育锻炼可以使血液进入肌肉组织，从而相对降低同时大脑的思维水平；

● 你也可以写下你的感受和想法，展示积极和消极的想法，你会发现这在未来非常有用；

● 即使你在这段时间里没有早孕的迹象，记住不要太担心。虽然很多女性没有迹象，但最终的妊娠测试结果是阳性的，尤其是月经不规律的女性。

无论如何，你必须意识到一切都应该顺其自然，其实不仅仅是你，没有人能改变什么。

在此期间，你最需要的是：保持良好的心态和健康的生活方式，然后静静地等待小生命的出现。