备孕要什么体质才可以怀孕（备孕时不同体质应该怎么做?）

世界上有成千上万的物种和不同的人。除了外表、性格、爱好等方面，每个人的体质都不一样。体质是由先天遗传和后天获得形成的。人类个体在形态结构和功能活动上固有而相对稳定的特征与心理性格有关。很多女性在怀孕期间觉得只要补充足够的营养，就可以了，但是不同体质的营养可能会完全不同。

什么是体质？主要分为什么类型？体质是中医对人体各种生理状态的描述。主要分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型和特殊型。

我不知道我的体质是什么。如何区分这一点？平和型正常，气虚型常无力，阴虚型最怕热，阳虚型最怕冷，湿热型爱油，气郁型爱失眠，痰湿型易肥胖，血瘀型易健忘，特殊型过敏。

下面小编就给大家讲一下备孕时不同体质应该怎么做吧！

平和体质准备怀孕

体质平和的女性说明你体内的营养是正常平衡的，所以在准备怀孕的时候不需要多吃或者特别吃补品，只要有规律平衡的吃蔬菜、蛋奶等日常食物就可以了~是不是很省事？~

气虚体质备孕说话无聊，经常出汗，容易呼吸短促，疲劳无力，这就是气虚体质。

多吃有益气健脾作用的药。中医的一个概念是药食同源。在中医看来，很多食物都有一定的药用功能，有些食物往往具有药物的属性。对于气虚的人，可以吃一些食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇、枣、龙眼、蜂蜜等，可以补气健脾。平时吃饭时尽量避免槟榔、空心菜、生萝卜等食物。

运动以柔和运动、散步、打太极拳等为主，不宜大负荷消耗体力和出汗运动。

阴虚型体质孕阴虚型人常感到手脚发热，脸颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干，容易失眠，经常大便干燥。

应多吃甜、凉、滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、龟、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒、洋葱、大蒜、葵花籽等温热干燥的食物。

适合中小强度、间歇性体育锻炼，可选择太极拳、太极剑等。控制出汗量，及时补充水分。适合练习书法，听舒缓的音乐，以平静心情。

阳虚体质备孕总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，

可以多吃容易甜、温、益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳗鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

你可以做一些舒缓和柔软的运动，如慢跑、散步、太极拳和广播运动。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。通常多听一些令人兴奋、高亢、英雄的音乐，可以适当地改善情绪。

湿热体质准备怀孕湿热体质，面部和鼻尖总是闪亮，但也容易出现痤疮、疖子，容易大便粘，尿黄，更厚。

饮食要清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘凉甘平的食物。少吃辛热的食物。

不要熬夜或太累。夏季炎热潮湿的季节，减少户外活动。适合大强度、大运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

气郁型体质备孕这类人一般比较瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心悸，容易失眠，林妹妹就是典型的代表。

多吃小麦、蒿杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒脑作用的食物。睡前避免茶、咖啡等清爽饮料。

尽量增加户外活动，可以坚持大量的运动，如跑步、登山、游泳等。参加更多的集体活动可以帮助你感到沮丧。

痰湿体质孕心宽体胖是痰湿体质人群的最大特点，腹部柔软肥胖，皮肤出油，出汗多，眼睛水肿，容易困倦。

饮食以清淡为原则，少吃脂肪、甜、粘、油腻的食物。可多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橙、芥末等食物。

平时多做户外活动。衣着要透气散湿，容易散去一些水分，经常晒太阳或晒太阳。

中医对痰湿型人有一些常用的处方，可以简单说一下。比如用白术、苍术、黄芪、自卫、泽泻、荷叶、橙色、生蒲黄、生大黄、鸡内金。使用这些药物有助于祛痰祛湿。

血瘀体质怀孕这种体质的人皮肤往往干燥粗糙，一般肤色暗沉，经常出现身体疼痛，容易易怒，记忆力不是很好，容易忘记，不耐烦。

可多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橙、橙、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰、绿茶，因为这些食物具有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用。

保持足够的睡眠，但不要太舒服。可以进行一些有助于促进气血运动的运动，如太极拳、舞蹈、步行等。保健按摩能使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人应去医院检查，如胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状。

特殊体质怀孕特殊体质通常被称为过敏，许多人对不同的物质过敏，如花粉过敏或某些食物过敏，主要是由遗传引起的。

饮食应清淡均衡，厚度搭配合适，肉类和蔬菜搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也应尽量避免，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、葡萄酒、胡椒粉、浓茶、咖啡等辛辣产品、鱼腥味和含有过敏物质的食物。

保持室内清洁，床上用品、床单应经常清洗干燥，室内装修不应立即搬进生活，放置一段时间，一些容易引起过敏或有害物质放置一段时间，通风充分后可以排出。春季尽量减少户外活动时间，因为此时花粉较多，容易引起过敏。

无论什么体质准备怀孕都需要补充叶酸。

叶酸能抵抗贫血，有效降低胎儿神经管畸形的风险，也有利于提高胎儿智力，使新生儿更健康、更聪明。维生素和微量元素是人类维持生理功能的重要活性物质，不能自行合成，必须通过外源性供应。

为了保证母婴健康，夫妻双方应从准备怀孕开始补充含有叶酸的复合维生素、矿物质和微量元素的补充剂（含有叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收），改掉不良的饮食习惯。孕前夫妇补充含叶酸片的复合营养素对预防胎儿神经管畸形、泌尿道畸形和心血管畸形有明显作用。此外，它还可以降低胎儿肢体缺乏和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。

未经允许的父亲需要现代医学研究来证明，叶酸不足会降低精液浓度，并可能导致精子中染色体分离异常，导致出生儿童致畸。微量元素对男性生殖内分泌功能有重要影响，尤其是精液质量。锰缺乏会导致精子细胞结构异常；铜缺乏会影响精子的存活率和活性，降低精子穿透宫颈粘液的能力，也会导致精子浓度 程度明显下降；缺锌会导致睾丸萎缩，精子数量少，质量差，降低生殖功能或不孕。如果是这样，即使精子有授精能力，妻子的流产率也很高，容易引起子代畸形；缺硒会导致 导致男性性欲下降，精液质量差，影响生育质量。

未准妈妈&孕妇需要含有叶酸的复合营养物质来优化孕妇的营养状况和代谢水平。怀孕应该从良好的营养状况开始。只有准备怀孕的妇女有足够的营养储备，她们才能抵御早孕呕吐等早孕反应引起的摄入不足。这就像在农田上施肥，沃田，一旦幼苗有足够的营养，幼苗可以茁壮成长，同样的事实，母亲的营养足够看，胎儿可以健康发育。

?作者：小雨

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