你不得不知道的备孕知识（备孕你要知道的那些事）

终于怀孕了！当看到验孕棒上有两个杠杆时，对于正在准备怀孕的夫妇来说，这无疑是一个喜悦的泪水！准备怀孕不是一件简单的事情。如果你想要一个健康的孩子，你不能错过以下知识！

做详细的孕前检查

建议怀孕前的时间6个月

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为了确保有一个健康的婴儿，孕前检查尤其重要，它可以有效地降低胎儿出生缺陷的可能性。如果你是一个老妇人或有堕胎史，你不能忽视这个链接。具体的项目可以详细咨询医生。一般来说，医生会根据您的实际情况制定个性化的孕前检查包。

不仅仅是女性需要接受孕前检查丈夫的孕前检查也很重要。

告别不健康的生活方式

建议怀孕前的时间6个月

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改变不良的生活方式，尽量少熬夜，少吃甜食，坚持每天锻炼30分钟；夫妻双方都要戒烟，尽量远离吸烟环境。染发产品通常含有铅。这种物质不会对成年人造成明显的伤害，但它可以在人体内沉积半年以上过多的铅沉积会影响孕妇的胎儿发育。孕妇应远离染发和烫发；尽量少用厨房用具，如烤箱、微波炉等，可以用其他烹饪方法代替。最好不要在卧室里放太多的电器。

去牙科保养牙齿

建议怀孕前的时间4个月

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调查显示，母亲患有蛀牙，婴儿患蛀牙的可能性会大大增加，其中一个原因是母亲是婴儿口腔中最早的细菌传播者。如果患有中度、重度牙周炎，孕下早产儿和低体重儿的几率也会大大增加。也许你的智齿在平时没有任何症状，但在怀孕期间，由于怀孕期间激素水平的变化，很容易患上智齿冠周炎，这可能导致骨髓炎、败血症甚至流产。在怀孕期间，你不能随意使用抗生素，因此提前清除有隐患的智齿是非常重要的。怀孕期间，胎儿会从母亲那里吸收大量的钙，牙龈、牙齿都容易出现问题，养成早晚刷牙的好习惯。不要在吃了酸性食物后立即刷牙，在酸性腐蚀下刷牙会造成釉质损伤，可以喝点牛奶，让牙齿表面有钙层再刷牙。

仔细检查你的药

建议怀孕前的时间4个月

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怀孕期间使用不当的药物很容易导致胎儿畸形。由于有些药物在体内停留和工作时间较长，妊娠一般在4~5周后发现，因此，计划妊娠应在妊娠前4个月仔细使用药物，特别是毒性副作用较大的药物。建议在医生开处方之前解释你的怀孕计划，包括你的丈夫，因为许多药物也会损害精子。

提前补充叶酸和营养

建议怀孕前的时间3个月

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大多数孕妇知道提前服用叶酸，因为叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养物质。一旦女性身体缺乏，就会影响胚胎的神经管发育，导致无脑、脊柱裂、脑肿胀等畸形儿童的出生。中国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不足，从怀孕的前三个月就需要补充叶酸补充剂。为了使精子和卵子更有活力，我们应该从怀孕前三个月开始多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、海鲜、豆类和豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样身体可以积极储存营养，这也可以弥补早孕反应对身体营养摄入的影响。

准爸爸来准备怀孕

● 戒烟戒酒 婴儿畸形、低能量的概率会很高，而大量吸烟会损害精子的数量和质量，导致生殖能力低下。

●远离辐射 辐射也会影响精子的质量。建议不要把手机放在腰部或裤兜里，不要把电脑放在卧室里，也不要用X射线照射。如果工作中有辐射环境，需要提前避免。

● 暂不时尚生活 除了避免穿紧身内衣和牛仔裤，还要避免洗桑拿、蒸汽浴、熬夜、久坐、骑自行车等精子质量受损的生活方式。

● 别忘补叶酸 当体内叶酸不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活性会降低。此外，我们还应该注意多吃含锌的食物。富含锌的食物包括瘦牛肉、海鲜、鱼等。

● 重视孕前检查 为了保险起见，准爸爸也要做相应的检查。重点检查精液和生殖系统疾病。

● 坚持运动 压力和不良情绪会导致男性睾酮含量和精子数量下降。及时放慢脚步，与幽默的朋友相处也能及时消除焦虑，转移注意力。