孕吐发生时,不妨尝试这些方法来帮助缓解（教你如何有效缓解孕吐反应）

许多孕妇在怀孕的前三个月会出现恶心和呕吐，这就是我们通常所说的晨吐。晨吐可能是人类绒毛膜促性腺激素（hCG）与孕酮升高有关。hCG它是一种由胎盘的滋养层细胞分泌的糖蛋白，正是它让验孕棒显示了两个酒吧。hCG升高是对胎儿的一种保护。

孕吐发生时，不妨尝试这些方法来帮助缓解：

1.早上空腹吃些干性食物，如馒头、面包干、苏打饼干等；

2.避免油炸和油腻的食物和甜点，以防止胃液反流刺激食管粘膜；

3.试着吃一些酸的食物，如橘子、柠檬、山楂等；

4.可以适当补充维生素B1、B2、B6和C可以减少早孕反应的症状，当然，比如维生素B也许个体差异比较大，也就是说，并不是每个人吃了都有效；

5.放松心情，保证充足的睡眠；

6.保持室内通风，尽量少闻油烟等；

7.其他的，比如慢慢起床，避免饭后弯腰或躺下，吃饭时不要喝太多水，试着喝姜茶。

8.当晨吐明显时，没有必要过分强调均衡饮食。你可以根据个人的饮食习惯和口味，选择清淡、美味、易消化的食物，少吃多餐，可能多地吃，尤其是一些富含碳水化合物的谷类和土豆食品，如馒头、玉米、土豆等。

事实上，每个人的情况都不一样，这些方法对每一次晨吐都不一定有效。你必须自己探索。如果晨吐很严重，一定要及时去看医生。

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作者：刘萍萍，华大基因营养师&新浪微博科普作者&微信公众号：刘萍萍生活营养。

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