众所周知，虽然早孕反应不是一种疾病，但对于那些没有经历过悲伤程度的人来说，这是很难理解的。因此，许多准妈妈在早孕反应的折腾下变得无精打采。

虽然这些症状通常不需要特殊治疗，但在怀孕12周后，随着身体的出现HCG水平下降，症状多自然消失，但对于一些早孕反应较大的孕妇来说，以下三种策略或许可以缓解你的不适，不妨试一试。

第一，减少早孕反应，从美好的心情开始

早孕反应是一种生理反应，大多数孕妈在一两个月后就会自行好转，所以要以积极的心态度过这个阶段，每天都要有一个美好的心情。

首先，怀孕的母亲应该保持好心情。早孕反应不是一种疾病。你可以在业余时间转移注意力，做你喜欢做的事。当你有空的时候，你可以去公园看风景。你可以看电视，和你丈夫聊天。你可以邀请朋友聚在一起，聊天，散步，去公园，看花，欣赏风景，以减少怀孕的症状。

其次，我们应该消除心理负担，不要想太多。例如，胎儿是否会有问题，是否会影响工作，是否会改变体型，是否害怕生孩子，等等。没有必要考虑这些。此时，丈夫应耐心细致地劝说，忍受孕妇的一些情绪变化，多陪陪她！

最后，我们应该积极改变我们的情绪。生命的诞生是一件非常自然的事情。我们应该正确理解怀孕期间的不适，并学会调整我们的情绪。整天情绪低落是不可取的，不利于胎儿和婴儿的发育。同时，记住，此时你并不孤单，因为你必须考虑你的孩子。

总之，准妈妈应该保持一颗平常心，这样不仅可以减少早孕反应，还可以保持轻松愉快的心情。为什么不呢？

二、吃早孕反应

食欲不振是早孕反应中最常见和最好的症状。对于这种吃不好、吃不好、吃不好的问题，我们可以通过饮食来调节，吃掉所有孕妇的早孕反应。

(一)饮食原则

为了孩子的健康发展，坚持规律饮食，健康合理饮食。

1. 合理调配饮食。孕妇的饮食应以营养丰富、清淡可口、易消化为原则。绝对禁止饮酒。

2. 少吃油腻、腥味、刺激性食物。早上是准妈妈们最容易感到恶心的时候，起床前要吃一些饼干、面包干或者含糖。

3. 以少吃多餐为原则。每两到三个小时吃一次。不要每次都吃太多。最好选择富含碳水化合物（如苏打饼干）和蛋白质的食物，尽量少吃汤。

4. 适当补充维生素。为了增加维生素和矿物质等营养素的摄入，每天适当补充复合维生素。

(2)改善恶心和呕吐的方法

1. 由于早晨体内血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，所以起床后可先在床上吃点东西(如苏打饼干)，再下床。

2. 如果孕妇不排斥姜的味道，可以吃姜汤来改善恶心、呕吐的情况。

3. 对于怀孕和呕吐，孕妇可以服用适量的维生素，特别是B族维生素，这可以显著减轻这些症状。对于孕妇来说，如果她们在怀孕的前两个月每天吃10次mg的维生素B6、会明显减少早孕反应。

(3)缓解早孕反应的食谱

第一道：醋蛋汤

功效：酸甜可口，开胃。这汤每天服用一次，连续3天，可有效缓解妊娠呕吐。

原料：2个鸡蛋，30个白糖g，米醋100g。

制法：1. 将鸡蛋敲入碗中，用筷子搅拌，加入白糖、米醋拌匀，待用。

2. 将锅放在火上，加入适量的水，用旺火煮沸，淋上调好的鸡蛋液，煮沸即可。

第二道：绿豆粥

功效：香甜，粥浓。具有清肝解热、止胃止吐的功效。可预防呕吐苦水或酸水或肝热引起的妊娠呕吐。

原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。

制法：1. 洗净绿豆、粳米。

2. 将适量的水放入砂锅中，放入洗净的绿豆、粳米，用大火烧开，转用文火煮成粥，再加入冰糖，搅拌均匀。

第三道：粟粉汤丸子汤

功效：肉丸鲜嫩，清淡可口。适用于胃阴虚引起的呕吐或干呕、口干、胃内嘈杂等症状。

原料：200粒米粉g，精盐少许。

制法：1. 将小米粉中加入精盐和水揉成粉团，然后用手揉成长条，分成梧桐大小的小丸子，放入盘中备用。

2. 起锅上火，加入适量清水，用大火烧开，将肉丸放入锅中，慢煮至肉丸一个个浮在水面上，然后煮熟。

三、减少早孕反应的常识

1. 了解一些相关的医学知识。了解生育是一个自然的过程，伴随着苦乐，增加自己对早孕反应的耐受性。

2. 用冷毛巾按摩你的眼睛。当呕吐开始时，头部的前部和两侧都非常疼痛，眼睛甚至感到无法睁开。尽量避免阅读和眼部按摩。把冷毛巾放在头上和眼睛里也很有效。

3. 注意加强体育锻炼。加强孕前体育锻炼，特别是培养不挑食的习惯，因为体质差的人会因为不适应而生病。同时，减缓行走速度也有助于缓解妊娠和呕吐。孕妇不得整天躺在床上，因为她们对早孕反应感到不舒服。

4. 得到家人的体贴。假如你想吃点东西，请准爸爸去买，去做。记住，你正在为你的小家庭孕育新的生命。