怀孕初期要注意什么?什么时候可以验孕?（怀孕初期应该做什么检查?什么时候去做?）

怀孕初期要注意什么？什么时候可以验孕？怀孕初期可以做运动吗？需要吃中药补品吗？怀孕期间如何摄入营养？孕吐严重，如何缓解？可以吃红枣吗？吃什么种类的鱼比较好？听听专家怎么说。

妇产科医生提醒注意事项

事实上，整个怀孕期间的一般注意原则是相似的：怀孕不能吸烟、饮酒、不服用未知药物、不能使用毒品、不建议染发、不能使用含有A酸的化妆品等。检查前，如x光，应告知医生他怀孕了。

怀孕初期，大部分胸部会变大一点，胸部变大的速度比肚子变大的速度快。建议不要穿太紧的内衣，可以换孕哺内衣(但即使怀孕初期胸部变大，通常也要到怀孕中后期才会开始胀奶，后期可能会产生初乳)。此外，由于激素的变化，肤色也可能变深，黑色素沉淀，可以用伞和帽子防晒；有些孕妇也会感到尿频，建议不要憋尿，也不要少喝水。

许多孕妇在怀孕早期会呕吐，应该少吃多餐。如果呕吐严重，医生会给维生素B6.改进(但并非所有孕妇都必须服用)B6.孕吐严重者需要)。此外，由于怀孕初期激素的变化，很多孕妇会想睡觉，建议多休息。

怀孕初期出血会流产吗？

如果妊娠早期出血，应尽快寻找原因。一般来说，如果胚胎有心跳后出血，大多数是先兆流产，根据医生的建议休息和服用黄体素，胎儿可能保持；如果没有心跳，医生判断为空包弹（萎缩卵），也会出血，但这种情况不能保持胎儿。一般来说，胎儿的心跳可以观察到大约6周，最慢的8周必须有心跳。

什么时候可以验孕？

月经来的时候可以验孕。如果你没有怀孕，大约2天后你可以再次怀孕。

怀孕初期能锻炼吗？

怀孕前有锻炼的习惯，可以在没有出血或特殊医生建议的情况下进行适当的锻炼。但不要比怀孕前增加太多的运动量。运动时穿防滑平底鞋，避免摔倒；但如果胚胎植入不稳定、出血或有特殊建议，则不应进行运动。

另外，怀孕期间不建议举重，应避免腹部用力(腹部用力可能导致子宫收缩)。而且运动要看身体能承受的范围，不要太勉强。

中医怎么说？如果没有特殊情况，不需要补品或吃中药

根据中医古籍《内经》，两神相专，合而成，常先生，称精；类似于现代授精的概念；人生，先成精，精成脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚实，头发长。人的先天禀赋受到父母的影响，父母的身体状况会影响宝宝的体质，最好在怀孕前保持更好的身体健康。此外，俞桥的《广思要语》无胎痛、胎动、漏血、泻病、风寒外邪，不易服药。胎痛、胎动、漏血类似于当今先兆流产的概念，腹泻、风寒外邪是指腹泻、生病或感冒。因此，如果怀孕期间没有流产、感冒、生病等情况，就不需要吃药。怀孕初期不需要特殊补品。

中医提醒注意事项

对于怀孕前三个月，北齐徐》对怀孕前三个月有详细的说明和提醒:怀孕一月，名始胚。饮食精熟酸美，御宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。怀孕一月，足厥阴脉滋养，不能针灸其经。足厥阴属肝，肝主筋及血。一月份血行痞涩，不为力事，睡眠安静，无令恐惧。怀孕二月名开始膏，无食辛苦，居必静处，男人不劳，百节皆痛，是胎开始结。怀孕二月，足少阳脉养，不能针灸其经。足少阳属于胆，胆主精，二月时，儿精成为细胞，谨慎时不要惊动。怀孕3月份开始生孩子，此时没有定仪，见物而化，想生男人，操弓矢，想生女人，得到珍珠，想要美丽，数视璧玉，想要善良，端坐清虚，是外角和内感。怀孕三月，手心主脉养，不能针灸其经。手掌属于心。没有悲伤的思想惊动。

从以上中医经典论述，结合现代社会观念，大致整理出怀孕初期应注意的养胎原则如下：

胚胎在怀孕一到三个月后正在发育，母亲的血液相对集中在下腹腔，因此很容易疲劳和疲劳。建议多休息，保持充足的睡眠，不要移动重物和过度工作，可以吃更多的全谷物，这段时间不必吃太多的补充剂，不要吃太多的肉，不要太担心，或者在一个可怕的环境中，试着保持情绪平静，让胚胎稳定发育。

由于这一时期部分孕妇孕吐症状明显，建议多吃醋或姜，可温胃止呕；此外，孕妇可以吃酸食物，如果食欲不振，呕吐，应该少吃，饭前可以吃一两片姜或醋姜，也可以吃陈皮、李子、金桔开胃，降低呕吐的频率和强度。如果孕吐体重下降5%，食物摄入量不到原来的1/3，建议尽快就医(或者谨慎就医)。中药对孕吐、恶心呕吐、酸水有很好的治疗作用。此外，孕妇虽然可以吃红枣，但在孕吐严重时若吃红枣，可能会加重呕吐症状，因此并无建议食用。

营养师怎么说？

1.均衡摄入六种食物:孕妇吃的东西会影响自己和宝宝，所以要注意饮食是否均衡。建议当季吃新鲜、卫生、在地的食物。

2.热量:怀孕初期体重增加1~2公斤，饮食平衡，不需要额外摄入热量。

3.蛋白质:从怀孕初期开始，孕妇每天需要额外增加10克蛋白质。但是孕妇不需要吃太多蛋白质。其实10克蛋白质可以换算成3汤匙鱼或肉，3/4盒豆腐盒，或者1个半蛋左右。

4.注意所有素食者需要补充富含维生素的维生素B12种食物，如紫菜、海藻、强化维生素B12等食物或服用维生素B12补充剂。整个孕期建议每天摄取2.6μg。

5.鱼的选择:如果要从鱼中摄入蛋白质，建议减少重金属(甲基汞)浓度高的大鱼的摄入量；建议孕妇适量摄入富含蛋白质的鱼类。Omega-3脂肪酸鱼（如鲑鱼、鲭鱼等）有利于胎儿脑神经发育，降低重金属污染风险。

6.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有有利于婴儿神经发育的叶酸。如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致自发流产和胎儿神经管缺陷。叶酸摄入不足也会使孕妇感到疲劳、抑郁、头晕或贫血。建议摄入量：建议整个怀孕期间每天摄入600元μg叶酸，如柑橘类水果和全谷物，也富含叶酸。

7.摄入维生素D：适度暴露在阳光下，多吃富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋、乳制品、蘑菇（黑木耳、蘑菇）等。摄入足够的维生素D有助于胎儿骨骼的正常生长，并在出生后几个月储存和准备。建议摄入量：建议在整个怀孕期间每天摄入10个μg。

8.摄入富含镁的食物有助于降低子痫前期的发病率：如果孕妇严重缺镁，很容易发生胎儿子宫发育不全。除钙外，充足的镁还能预防孕期抽筋。适量摄取含钙、镁食物，有助于安定心神、帮助放松，缓和怀孕期间可能的紧张、焦虑心情。建议每天摄入355mg。富含镁的食物，如全谷物、坚果、普通瘦肉、深绿色蔬菜、香蕉等。

9.摄入含锌食物：孕期适量摄入含锌食物可改善孕妇精神疲劳，避免影响生长发育。缺锌对胎儿有很大影响，可能导致胎儿生长迟缓、畸形、神经管缺损、体重不足等。建议摄入量：建议整个怀孕期间每天摄入15英镑mg。主要营养来源:海鲜(牡蛎、甲壳类)、全谷类、坚果类…其中，甲壳类等海鲜含锌量最高。

10.选择碘盐和适量碘食物：怀孕期间，如果碘严重不足，可能会影响胎儿大脑发育，甚至增加婴儿死亡率。建议孕妇选择碘盐代替一般盐（但甲状腺患者应先咨询医生），多吃碘食物，如海带、紫菜等海藻食物，补充身体所需的碘。建议摄入量：建议整个怀孕期间每天摄入200英镑μg。

11.改善孕吐的方法:醒来前可以吃全谷物食物，如全麦饼干和全麦馒头…等等来改善孕吐，但不要和水或液体一起吃(建议分开吃液体和固体食物)。少吃刺激性食物。