如何准备造人计划？

你知道什么时候最容易怀孕吗？

如何增加怀孕成功的机会？

孕前身体需要调理什么？

记住这些数字，让你更容易准备怀孕！

夫妻生活

12-24小时

这是卵子的存活时间。卵子在排卵后24小时内受精最强。如果卵子在这个阶段失去了与精子相遇的机会，卵子很可能会失去受精能力而死亡。所以在排卵前后1-2天内，怀孕的机会很大！

2-3天

这是精子在女性体内存活的时间。虽然精子在体外环境中只能存活几分钟，但女性可以存活三天。这也为怀孕提供了更多的可能性。

6-7天

这是着床的时间。很多人第二天用早孕试纸测试，只有很浅的线，有点太着急了！一般来说，受精后6-7天才会着床。这时，测试中会出现两个明显的杠。

月经周期和排卵期的秘密

14天

女性的排卵期通常在下次月经前14天左右。排卵日的前5天和后4天，以及排卵日的前10天。在此期间，子宫的一系列变化使怀孕更好、更有益。

0.3-0.5摄氏度

在排卵期，你的体温会上升0.3-0.5摄氏度，排卵通常发生在体温升高前或过程中。在月经周期的前半段，体温波动在36度.6摄氏度以下。排卵后会转入月经后半段，体温在36摄氏度以下。.6-37摄氏度波动。如果体温升高，说明已经排卵了。

什么时候最容易怀孕？

17-19点

意大利科学家卡尼亚奇发现，大多数女性排卵集中在17-19点。

28岁

随着年龄的增长，人们的生育能力也会下降。怀孕太晚，卵子质量下降，胎儿和孕妇容易出现问题。妇女是23-28岁之间的最佳年龄。在此期间，妇女全身发育成熟，卵子质量高，妊娠生育，并发症少，分娩风险小，胎儿生长发育良好。

8-9月

胚胎发育有三个时期：一是大脑形成期，即妊娠第三个月；二是脑细胞分裂期，妊娠第六个月后；三是细胞发育协调期，妊娠7-9月。如果你选择在8-9月怀孕，关键时期是在晚秋和仲夏，气候适宜，营养方便。

24

BMI指数为24的微胖女性比苗条女性更容易怀孕，过度肥胖或过度肥胖都不容易怀孕。BMI=体重(kg)/身高^2(m)

孕前身体调理的秘诀

400微克

这是你准备怀孕时每天补充的叶酸量不能超过的数字。虽然不同的人对叶酸补充剂有不同的需求，但叶酸并不是越多越好。如果叶酸补充过多，会带来副作用。服用350多片叶酸mg可能影响锌的吸收，容易导致胎儿发育迟缓等……

3个月

男性每天吸烟30支以上，吸烟时间越长，精子畸形越多。如果夫妻双方或一方在怀孕前经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接产生毒性作用。因此，准备怀孕的夫妇应该在怀孕前至少3个月戒烟。

5-10下

多做脚部运动可以加强下腹血液循环，减少长时间坐姿带来的不适，避免脑充血。每天仰卧起坐5-10次可以增强腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉和胞宫的生理功能。因此，多运动可以增强怀孕能力，对怀孕的体力负荷和生产有很大的帮助