又是一个周末
麻麻是怎么度过的?
是不是又要野战通宵,追剧什么的?
月月也做过,但你知道吗?
熬夜很有害,更别说你还是两个人了!
很多人认为熬夜是最正常的事情。很多准妈妈怀孕的时候还是觉得熬夜对自己和宝宝来说都不是什么大事。很多独立的女性因为工作需要,即使工作很晚,也会坚持自己的岗位。也有一些准妈妈怀孕前经常熬夜,或者怀孕期间睡不着,然后熬夜。久而久之,工作和休息就形成了习惯。
众所周知,孕妇需要有良好的的工作和休息习惯,针对母亲和婴儿。那么,如果孕妇熬夜,会有什么危害呢?
熬夜对孕妇有害
1、熬夜会对身体造成各种伤害:
孕妇胎儿容易缺血。晚上11点到3点是肝胆造血,怀孕本身就是一个非常耗血的过程,所以如果熬夜,特别是在造血期间不睡觉,很容易造成血液损失,准妈妈经常熬夜一般看起来不太好。
经常疲劳,免疫力下降。如果人们经常熬夜,最严重的后遗症是疲劳和抑郁;人体的免疫力也会下降。自然,感冒、胃肠道感染、过敏原等自律神经紊乱症状会发现你。
2、孕妇熬夜会长时间固定姿势,容易引起孕妇下肢静脉曲张:
比如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动,准妈妈也要慎重对待和控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个姿势,这也不利于胎儿的生长。由于孕妇在怀孕期间子宫会越来越大,逐渐压迫下腔静脉,导致下半身静脉回流不畅,容易导致痔疮或下肢和会阴静脉曲张。经常熬夜,减少平躺睡眠时间会加重这种症状。
3、“孕期熬夜会将孕前熬夜的危害扩大几倍皮肤会更差,情绪会更暴躁,身体会更累
晚上11点到凌晨3点是美容时间,即人体经络运行到胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息,它们就会出现在皮肤上,容易出现粗糙、黄脸、黑斑、痤疮等问题。
4、长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。
《心身医学杂志》的一项研究选择了大约170名怀孕20周的妇女。经过10周的观察,发现睡眠不足会导致免疫功能受损,不良妊娠的风险也会增加,并导致抑郁。
熬夜对胎儿有害
1、胎儿易血亏
晚上是内脏休息和解毒的时候了。晚上11点到3点,是肝胆造血的时候了。血气很重要,怀孕本身很耗气,所以如果熬夜,特别是在造血期间不能很好地休息,胎儿和孕妇很容易缺血。
2、影响胎儿发育,宝宝生长缓慢
孕妇长期熬夜,生物钟逆转,容易情绪激动或精神紧张,甚至有血压升高的风险,最重要的是,会导致内分泌紊乱。内分泌紊乱影响新陈代谢,不利于胎儿的生长发育。
在怀孕的头几个月,这是胎儿主要器官发育的形成期。孕妇此时不要熬夜,要特别注意休息。《医学日报》曾报道说,匹兹堡大学的研究人员发现,妇女在怀孕期间睡眠不足会增加新生儿体重减轻和其他并发症的风险。
3、宝宝爱哭,影响宝宝出生后的生活习惯
婴儿实际上可以感知孕妇是否在休息,婴儿28周,可以通过孕妇的活动和其他信息感知昼夜周期。如果孕妇经常熬夜,婴儿的生物钟会受到一定程度的影响,不利于养成良好的睡眠习惯。婴儿出生后,婴儿也更容易哭、易怒、易怒和焦虑。
孕妇早中晚期睡眠问题:
孕早期:
在此期间,孕妇刚刚怀孕,对宝宝的到来感到惊讶和紧张,生活刚刚开始改变,早孕反应也开始出现。这个时候会比以前更累了。
因此,在此期间,除了尽量早睡早起、放松的一般建议外,还建议孕妈们:
1、注意午休。即使睡不着,午休时间也要放松。
2、晚上特别注意不要吃难消化的食物。
3、关于睡姿,这个时期没有特别的限制,只要孕妈咪觉得舒服就好。
孕中期:
此时,早孕反应会更加缓解,也更习惯于怀孕状态,此时重点调整细节,提高睡眠质量。因此,建议注意以下方面:
1、睡房要保持空气流通。
2、灯光尽量柔和,不要太闪。
3.适当运动,如散步等较小的运动。但是早点运动,睡前不要运动,运动后休息后再入睡。
4.睡姿:注意调整姿势,侧睡,双脚夹枕头,注意保护腹部。不要长时间保持同样的睡姿。
5、如有尿频,睡前不宜喝太多水,白天多喝水,夜间减少饮水量。
孕晚期:
在此期间,孕妇的身体必须承受更大的体重,分娩也会引起紧张,一些孕妇的腹部会发痒。这一切都使孕妇更难入睡。在此期间,休息是第一位的。如果可以的话:
1、给孕妇更大更舒适的睡眠空间。
2.入睡前与准爸爸聊天,放松心情。
3、洗澡时间不宜过长,水温不宜过热。
4、睡前尽量关闭各种电子产品。
5、睡姿方面,可采用左侧睡姿。
最后,孕妈咪每天睡8-9个小时,夜间睡眠非常珍贵,即使白天补觉,也只能缓解疲劳,对身体健康有影响。
孕期促进准妈妈睡眠的小窍门
1.尽量避免喝含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡因等 咖啡、茶,如果妈妈们真的想喝,那就在早上或午睡后引用。这样,晚上睡觉的时候就不那么兴奋了。
2.睡觉前不要喝太多的水或汤,这样有利于睡眠。孕妇应该多喝水,但由于孕妇容易尿频,孕妇白天可以多喝水,晚上可以少喝或不喝。
3.养成有纪律的睡眠习惯,早晚在固定时间左右起床或睡觉。除了睡觉和休闲阅读,不要在床上呆太多,尤其是早上。
4.睡觉前不要做大规模运动或过于兴奋。你应该放。妈妈们可以在睡觉前用热水泡脚,让家人按摩、看书等等,为晚上睡觉做准备。
如果你因为腿部抽筋而从睡梦中醒来,请用力将脚推到墙上或下床站立一会儿,这将有助于缓解抽筋。如果你多次抽筋,身体会提醒你补钙。你可以问你的医生如何科学你的体质。
5.如果孕妇失眠,辗转反侧睡不着,可以这样做:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、看信件或电子邮件。当母亲这样做时,她会感到困倦,以便更好地入睡。
如果你仍然通过上述方法失眠,向你的医生寻求帮助。如果产科医生不能给你有用的建议,有生育经验的朋友或心理医生应该能帮助你。
月月,湾湾愿与每一位健康快乐的母亲在一起
陪伴宝宝健康成长的每一步
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2024-03-28~暂无数据~