怀孕期间的营养妙招六个核桃，孕妈的秘密补品

怀孕期间的营养妙招：六个核桃，孕妈的秘密补品

怀孕期间，孕妈咪需要摄入丰富的营养才能满足胎儿的生长发育需求。核桃，作为一种营养丰富的坚果，对于孕妈咪来说可谓是孕期食补的秘密武器。下面就来盘点六个核桃在孕期发挥的神奇作用：

补充蛋白质：核桃富含蛋白质，每100克中含有15.2克，可以有效补充孕妈咪所需的蛋白质，帮助胎儿的肌肉、骨骼和器官发育。

促进脑部发育：核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸（DHA），这种脂肪酸对于胎儿的脑部和视力发育至关重要，有助宝宝的智力和视力发育。

调节血压：核桃中含有钾元素，能够帮助调节血压，预防孕期常见的妊娠高血压。

4. 预防便秘：核桃富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。

5. 缓解孕吐：核桃中的维生素B6可以帮助缓解孕早期的孕吐反应，让孕妈咪更舒适地度过孕期。

6. 增强免疫力：核桃中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强孕妈咪的免疫力，有效抵御细菌和病毒的侵袭，保护母婴健康。

除了上述营养价值外，核桃还含有铁、锌、钙等多种矿物质和维生素，可以满足孕妈咪和胎儿的全面营养需求。孕妈咪每天食用适量的核桃，可以补充孕期所需营养，帮助宝宝健康成长，同时也保障自身健康。

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