怀孕吃叶酸，早吃早受益！你需要吃几个月？

叶酸是一种水溶性B族维生素，对于胎儿的神经管发育至关重要。神经管是在怀孕早期形成的胚胎结构，它将发育为大脑和脊髓。如果孕妇在怀孕初期缺乏叶酸，可能会增加胎儿神经管缺陷的风险，例如脊柱裂和无脑畸形。

何时开始吃叶酸？

怀孕前就应开始补充叶酸。这是因为神经管在怀孕的最初几周就形成，甚至在您知道自己怀孕之前。因此，建议所有育龄妇女每天服用 400 微克叶酸。

摄入多少叶酸？

怀孕期间，叶酸的推荐摄入量为每天 600 微克。您可以通过食用强化食品、服用补充剂或两者结合来获取所需的叶酸。

食用强化食品

许多食品，例如早餐麦片、面包和米饭，都强化了叶酸。阅读食品标签以检查叶酸含量。

4. 服用补充剂

如果您无法通过饮食获得足够的叶酸，则可以服用补充剂。寻找含有 400-600 微克叶酸的产前维生素。

5. 吃多久叶酸？

应在怀孕前和怀孕期间服用叶酸。在怀孕的前三个月，叶酸的需求量最高。然而，建议在整个怀孕期间和哺乳期间继续服用叶酸。

6. 叶酸的好处

除了预防神经管缺陷外，叶酸还与其他健康益处有关，例如：

降低胎儿早产和低出生体重的风险

减少母亲贫血的风险

加强胎儿的免疫系统

服用叶酸对您和您的宝宝都是安全的。如果您在怀孕期间服用叶酸，请咨询您的医生以确定适合您的最佳剂量。通过尽早补充叶酸，您可以帮助确保您的宝宝健康发育。

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