怀孕老是恶心！6个妙招让你轻松度过恶心期

怀孕初期，恶心是准妈妈们最大的困扰，常常让人苦不堪言。别担心，掌握这6个妙招，让你轻松度过恶心期！

频繁进食小餐

与其一顿吃很多，不如少量多餐，每次进食量少一点，能有效缓解胃部不适。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、苏打饼干等。

补充生姜

生姜具有止吐作用，可以缓解恶心。可以将生姜切片泡水喝，也可以在烹饪中加入生姜。但要注意，孕期不宜过量食用生姜。

闻柠檬

柠檬的清香气味能有效抑制恶心。当恶心感来袭时，可以闻一闻新鲜的柠檬或柠檬精油，缓解不适。

4. 补充水分

孕期容易脱水，脱水会导致恶心加剧。因此，务必多喝水，保持身体水分充足。可以喝白开水、淡盐水或电解质饮料。

5. 适当运动

轻微的运动可以促进肠胃蠕动，缓解恶心。可以选择散步、瑜伽或游泳等低强度运动，避免剧烈运动。

6. 充足休息

当恶心感强烈时，不妨躺下来休息。平躺或左侧卧位有助于缓解胃部压力，促进消化。

随着孕期的进展，恶心感通常会在12周左右减轻。但如果恶心持续时间长或加重，务必咨询医生，排除其他原因。

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