怀了宝宝后，一饿就“吐”翻天！

怀胎十月，孕妈们会经历各种各样的身体变化，其中孕吐是最常见的反应之一。有的孕妈孕吐轻微，只是偶尔恶心反胃；而有的孕妈孕吐严重，一饿就“吐”翻天。对于一饿就吐的孕妈来说，吃什么都是一种煎熬，如何缓解孕吐成为一个亟待解决的问题。

少食多餐

对于一饿就吐的孕妈来说，一次性吃太多东西很容易引起孕吐。建议少食多餐，每餐只吃七分饱，避免胃部过度扩张引起不适。

选择清淡易消化的食物

孕吐期间，选择清淡易消化的食物可以减少肠胃负担。例如，粥、面条、面包、蔬菜等。避免食用油腻、辛辣、酸性的食物，这些食物容易刺激胃部，加重孕吐。

补充水分

孕吐会导致身体大量失水，因此孕妈一定要及时补充水分。可以少量多次喝水，也可以喝运动饮料或电解质水。

4. 避免暴饮暴食

暴饮暴食会加重胃部负担，使孕吐更加严重。孕妈一定要控制饮食量，不要饿了就暴饮暴食。

5. 适当运动

轻微的运动可以促进胃肠蠕动，缓解孕吐。孕妈可以选择散步、游泳等低强度的运动，但要避免剧烈运动。

6. 缓解精神压力

精神压力过大也会加重孕吐。孕妈要保持心情愉悦，避免焦虑和紧张。可以听听音乐、看看书、做做冥想等，来放松身心。

7. 补充维生素B6

有研究表明，维生素B6可以缓解孕吐。孕妈可以适当补充富含维生素B6的食物，例如全麦食品、鱼类、坚果等。

8. 就医治疗

如果孕吐严重，影响到正常生活，孕妈要及时就医。医生可能会开一些止吐药，以缓解孕吐症状。

需要注意的是，孕吐虽然是怀孕期间的常见反应，但如果孕吐剧烈，持续时间长，伴有其他不适症状，则可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐是一种严重的孕吐疾病，如果不及时治疗，可能会危及母子健康。

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