怀上了，为什么不能动床？孕期那些禁忌动作要知道

摘要：

怀孕期间，准妈妈的身体会经历一系列变化，为保护胎儿的健康发育，需要谨慎对待日常动作。本文将详细介绍孕期不宜做的动作，帮助准妈妈们安全度过孕期。

禁忌动作一：剧烈运动

剧烈运动会增加流产风险。应避免跑步、跳跃、球类运动等高强度活动。

禁忌动作二：用力提重物

提重物会增加腹压，压迫子宫，可能引起流产或早产。超过5公斤的物品应避免提。

禁忌动作三：频繁蹲起

蹲起会使骨盆受力过大，导致腹内压升高，影响子宫血流。孕晚期应减少蹲起频率。

禁忌动作四：弯腰过大

弯腰过大会压迫腹部，妨碍胎儿发育，还容易引起腰酸背痛。取物或整理时应尽量避免弯腰。

禁忌动作五：久坐不动

久坐会影响血液循环，使子宫得不到充足的氧气和营养。应每小时站起来活动5-10分钟。

禁忌动作六：跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血液循环受阻，导致静脉曲张或血栓形成。建议保持双腿并拢，稍稍抬高。

禁忌动作七：用脚踩高

踩高容易失去平衡，增加跌倒风险。应使用梯子或凳子取高处物品，并有人扶持。

禁忌动作八：叉开双腿过大

叉开双腿过大会使骨盆变形，影响胎儿发育。坐姿时，双腿保持与肩同宽即可。

禁忌动作九：震动过大的活动

骑马、蹦极等震动过大的活动会影响胎儿发育，甚至导致流产。怀孕期间应避免此类活动。

禁忌动作十：长时间卧床

长时间卧床会降低子宫收缩力，增加血栓形成风险。应尽量保持适当的活动量，促进血液循环。

需要注意的是，以上禁忌动作并非绝对禁止，但应尽量避免或减少频率。怀孕期间，应听从医生的建议，根据自身情况调整活动强度。保持健康的生活方式，有益于母婴健康。

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