孕期防黄疸，均衡饮食最重要！

黄疸是一种常见的孕期并发症，可引起皮肤和眼睛发黄，严重时可导致胎儿发育不良。预防孕期黄疸，均衡饮食至关重要。

保证充足的热量和蛋白质

孕期能量需求增加，热量摄入不足会导致营养缺乏，增加黄疸风险。蛋白质是胎儿生长发育必不可少的营养素，缺乏可导致肝功能下降，不利于胆汁代谢，增加黄疸发生率。

多摄入富含维生素B族和叶酸的食物

维生素B族和叶酸参与胆汁生成，缺乏可影响胆汁排出，导致黄疸。深绿色叶菜、动物内脏、坚果等富含维生素B族，柑橘类水果、绿叶蔬菜等富含叶酸。

补充维生素C

维生素C具有抗氧化作用，可保护肝细胞免受损伤，促进胆汁排出。柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，孕期适当补充可预防黄疸。

4. 避免高脂肪食物

高脂肪食物会增加肠道负担，影响胆汁排泄，加重黄疸症状。因此，孕期应限制高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉等。

5. 限制胆固醇摄入

胆固醇是胆汁的主要成分，过量摄入胆固醇会加重黄疸。动物内脏、鸡蛋黄等富含胆固醇，孕期应适量食用，避免摄入过多。

6. 补充水分

充足的饮水量可促进胆汁流动，加快胆汁排出。孕期建议每天摄入至少8杯水，以维持体内水分平衡，预防黄疸。

均衡饮食是孕期防黄疸的关键，通过保证充足的热量、蛋白质、维生素B族、叶酸、维生素C和水分，限制高脂肪和胆固醇摄入，可以有效降低黄疸风险，促进胎儿的健康发育。

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