孕妈必看！怀孕四个月吃水果宝典营养丰富，远离妊娠反应

怀孕四个月，正是胎儿发育的关键时期，孕妈咪们需要格外注意饮食摄入，多吃新鲜水果不仅可以补充营养，还能帮助缓解妊娠反应。下面这份水果宝典，请准妈妈们收好！

苹果：富含膳食纤维，有助改善便秘，预防妊娠高血压。

香蕉：含钾丰富，可预防孕期抽筋，缓解疲劳。

牛油果：富含叶酸，对胎儿神经系统发育至关重要。

4. 草莓：富含维生素C，具有抗氧化作用，促进胶原蛋白生成。

5. 蓝莓：含花青素，可保护胎儿大脑和眼睛发育。

6. 奇异果：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进肠道健康。

7. 樱桃：含铁丰富，可预防孕期缺铁性贫血。

8. 木瓜：富含胡萝卜素，有助胎儿视力发育，但过量食用易引起流产。

9. 葡萄柚：富含维生素C，但不能与某些药物共同服用，孕妈咪在食用前需咨询医生。

10. 西瓜：含水分充足，可补充水分，预防孕期水肿。

选择水果时，应尽量选择新鲜、成熟的水果，避免食用变质或腐烂的水果。孕妈咪们每日水果摄入量建议不超过500克，并注意摄取均衡，避免单一水果摄入过多。

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