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昨天立冬意味着正式进入冬天，气温越来越低。除了保暖避免生病，还要多注意饮食。在补充营养的同时，也要正确饮食，比如水果要合理吃，吃对了才更健康，尤其是特殊人群。

说到冬天吃水果，柚子 它是一种时令流行的水果，也是很多女性喜欢吃的水果。又酸又甜，含水量大，营养丰富。但是怀孕的女人能吃柚子吗？

冬季柚子上市，孕妇能吃柚子吗？

去超市，水果区有各种新鲜贪婪的柚子，红心白心，看起来很好吃。

作为一种季节性水果，普通人经常适当吃，当然，饥饿，有益健康。但对于特殊群体的孕妇来说，你能吃葡萄柚吗？

答案是肯定的，当然可以吃。

柚子含有多种维生素、植物纤维和矿物质营养素，是孕期补充营养的好水果。

1. 柚子是叶酸的良好来源

尤其是红心柚子，孕期适当食用有利于胎儿腹部的发育；当然，从孕期准备就可以适当食用，补充叶酸，有助于预防胎儿先天性神经管畸形。

2. 也是补充维生素C的好水果。

孕妇在早、中、晚三期每天需要摄入 维生素C 含量分别为：100mg、115mg、115mg。

每100g柚子含有维生素C 23mg，每100g苹果只有4个维生素Cmg。

所以孕妈可以 经常吃柚子补充维C，有助于改善皮肤暗沉，增强免疫力，减少感冒。

3. 柚子还含有植物纤维、钾和钙。

丰富的植物纤维能促进肠道蠕动，促进消化，缓解孕期便秘，有助于促进消化；钾和钙对心脏功能更好，钙也是怀孕期间应注意补充的营养物质，特别是在怀孕中后期可能出现腿和脚抽筋，可能缺钙，应注意补充。

你觉得柚子也是宝吗？孕期可适当吃一些，对孕妈和胎儿补充营养有帮助。

柚子谐音佑子，虽然寓意美，但要正确吃！

柚子是南方水果，柚子是南方水果，名字谐音“佑子”，这样，就有了保佑孩子的美好含义，这也让很多孕妈感到吉祥，忍不住对柚子的好感度上升，不时想吃点。

但要提醒孕妇的是，虽然 寓意好，味道好，营养丰富，但不能盲目多吃，毕竟，物极必反，多吃，可能会有一些不良影响。

以下几点是关于的吃柚子注意事项，孕妇要好好看看。

1. 不要吃太多。

根据中国营养学会的建议，孕妇每天吃200-4000g。

柚子是比较重的水果，所以柚子是比较重的水果，所以 要吃的适量，不要吃太多，可以吃1-2牙，再配上其他水果，几乎一天的水果就够了。

2. 有选择性的吃。

柚子属于冷水果，便秘严重的孕妇适当吃一些来缓解便秘，但如果是， 脾胃虚弱的孕妈建议少吃，容易出现肠胃不适。

3. 不要吃苦柚。

一些苦柚子 不太成熟或变质 这种柚子孕妈不吃，对自己的健康和肚子里的胎儿都不好。

选择方法：选择饱满、圆润、黄色均匀、底部平整、坚硬、重（同一葡萄柚较重）的葡萄柚，大部分更好。

柚子的四种花式吃法，这种甜甜的柚迷惑，孕妈们查收！

柚子果肉饱满可口，直接吃味道好，营养也没有被破坏，大部分都是直接剥皮吃。

但是除了直接吃，柚子还有很多其他美味的吃法，孕妈们无聊的时候可以以下柚子的花式吃法。

1. 美味果汁

这是一种比较简单的做法，比如番茄苹果柚汁，将这三种水果洗净，直接打成果汁饮用。

但孕妈要适量喝果汁，一杯果汁可能超过4000g水果，要控制水果的大小和重量。

2. 水果茶

柚子也是柚子的一种，可以直接切片泡水喝，可以少加蜂蜜或冰糖，味道会更好。

也可以 加入其他水果片/粒，一起泡成果茶喝，如加入红心火龙果、桃子、百香果泡一杯果茶，然后在杯口插入柠檬，一杯价值几十元的果茶，不仅 外观水平高，味道好，品尝果茶的心情也很美。

3. 蜂蜜柚子酱

用柚子肉、冰糖、蜂蜜和适量水煮，抹面包，拌酸奶，甚至当零食。

但要提醒孕妈们的是，不要加太多冰糖和蜂蜜，避免吃太甜会影响体重和血糖。

4. 蜂蜜柚子茶

这是很多女性喜欢的茶，其实也可以在家煮，既实惠又健康，网上有很多教程，感兴趣的孕妈可以查一下，做一下，煮两罐就够一个冬天喝了。

你喜欢柚子吗？你吃过以上所有的食物方法，孕妇也知道哪些美味的葡萄柚方法也欢迎分享哦。

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