如何增加子宫内膜厚度?（有什么办法可以增加子宫内膜的厚度）

正常的子宫内膜生长可以帮助受精卵顺利植入，使月经周期正常，但如果子宫内膜太薄(小于8mm)，不易受孕，早期流产。

如何增加子宫内膜厚度，提高受孕概率，也是准备怀孕、想怀孕或有试管计划的夫妇必须努力的项目之一。

子宫内膜的形成周期

▲月经周期和子宫内膜厚度

子宫内膜是一种生长在子宫内壁的组织。随着月经周期的进展和激素分泌的变化，子宫内壁会逐渐增厚，准备怀孕，使受精卵顺利生长。

若未怀孕，增厚的子宫内膜会逐渐剥落形成月经。正常子宫内膜厚度约为8-10mm之间，如果低于8mm，可判断为子宫内膜薄。

为什么子宫内膜薄？

01

多次流产

人工流产或药物流产会严重损害子宫内膜，导致子宫内膜正常增厚，月经少，不易受孕。

02

年龄因素

年龄大，月经量减少，也是子宫内膜薄的原因。

03

子宫畸形

先天性畸形引起的子宫内膜薄，临床上难以治疗。

04

黄体功能不足，内分泌失调

由于子宫内膜因黄体素升高而增厚，如果黄体功能不足，内分泌紊乱，导致体内激素失衡，也会导致子宫内膜周期紊乱和变薄。

05

其他原因

子宫腔手术、子宫内膜异位症、子宫息肉、多囊卵巢综合征、排卵障碍都可能破坏子宫内膜生长。

如何增厚子宫内膜厚度

●多运动

长时间坐着不锻炼会导致血液循环不良。及时锻炼可使血液顺利流入子宫。建议游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽或散步30分钟以上。建议长时间坐着的人每小时起床走2分钟。

●避免长期服用排卵药

长期使用排卵药物会导致子宫内膜变薄。如果你想怀孕，至少需要调理3-6个月，在准备怀孕之前，先恢复子宫内膜厚度。

●饮食调理

★多吃含雌激素的食物

比如豆制品富含雌激素，雌激素可以通过天然食物补充，使子宫内膜增厚。此外，苜蓿芽、山药、苹果、樱桃、茴香、芹菜、荷兰芹菜、谷物、番茄、青椒、土豆、牛蒡、亚麻仁、香蕉等水果和蔬菜也富含雌激素。

★补充维生素E

服用维生素E可以使血液顺利流向子宫，改善子宫内膜薄。高维生素E食物，如杏仁、花生、南瓜籽、芝麻等等。

★黑豆水

黑豆含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，雌激素可以有助于增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。

★DHEA

有助于提高卵巢退化后雌激素、黄体激素和雄激素的活性改善卵巢反应和内膜厚度。

子宫内膜薄禁忌饮食是什么？

●肥胖油腻的食物

这些食物容易滞瘀，最好少吃，饮食要清淡。

●寒凉食物

例如：白萝卜、瓜类，特别注意月经前后，不要吃太冷的食物。

●保持足够规律的睡眠

每晚至少睡7个小时，能保持体内激素平衡。

●减轻压力

压力会影响激素平衡，及时放松，管理压力，使激素平衡，子宫内膜正常增厚。

子宫内膜薄可以通过饮食和运动来增厚和改善。正常的子宫内膜厚度有助于顺利植入。在尝试怀孕或进入人工试管治疗之前，建议使用3-6个月来恢复子宫。我相信它可以提高胚胎植入的可能性，并成功怀孕！