准妈妈孕期早餐食谱（小边推荐一些经典孕妇早餐食谱）

早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃第一餐，为自己和肚子里的婴儿补充营养！以下小边推荐一些经典的孕妇早餐食谱。

1.虾紫菜馄饨汤:

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，真菌10朵，葱、姜汁、盐、味精、芝麻油、酱油。

【制法】

(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯一下，挤出水，剁成细蓉状。

(2)去杂、洗净、剁碎木耳。

(3)将虾蓉、木耳与葱姜汁混合，加盐，使馅料鲜咸。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅煮馄饨。

(5)将虾皮、紫菜、味精、芝麻油、少许酱油放入汤碗中，用刚煮好的馄饨和汤汤碗中。

【功效】

经常吃。鲜虾和紫菜富含钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。

2.排骨海带面:

【原料】排骨150克，海带100克，杂面100克，姜盐适量。

【制法】

(1)将排骨洗净，放入锅中加水煮沸。水开后，撇去血沫。将姜片放入汤中煮沸。

(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放入排骨汤中一起煮。

(3)排骨和海带成熟后，将面条放入继续煮至排骨和面条煮熟，加入少许盐。

【功效】

排骨营养价值高，钙含量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可以预防痴呆，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，可以经常食用。

三、南瓜粥：

南瓜150克，玉米渣50克。

【制法】

(1)南瓜洗净切块。

(2)将玉米渣和水放入锅中，用大火煮沸，用微火煮沸。

(3)将玉米渣煮至半熟，将南瓜块放在一起煮至南瓜煮熟，粥煮熟变稠。

四、奶油磨菇汤：

【原料】鲜奶250毫升，蘑菇35克，火腿30克，土豆泥50克，少许盐和味精。

【制法】

(1)将火腿和口蘑切成小碎丁。

(2)将牛奶煮开，放入口蘑和火腿中，将土豆泥搅拌在牛奶中，煮沸后，加入盐和味精。

【功效】

牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，可为身体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿大脑的发育。许多孕妇在怀孕早期的食欲不是很好，所以食物最好是清淡和清爽的。我希望我的食谱能给怀孕早期的孕妇带来良好的食欲。