准妈妈们别烦恼!缓解孕吐的四个技巧，让孕期更轻松（准妈妈们别烦恼!缓解孕吐的四个技巧,让孕期更轻松一点）

?吃了吐，吐了吃，怀孕的日子真的很辛苦 我的朋友小C怀孕了。她每天都很努力地呕吐。有时候太痛苦了，她会生气，想打掉孩子。虽然她很生气，但我特别能理解她。她肚子里的孩子真的很折磨人。到目前为止，她几乎没有吃太多东西。

我们常说母爱是伟大的，但十月怀孕的罪，没有亲身经历过的人，真的感受不到各种辛酸。孕吐是很多准妈妈必须经历的一道坎，很多宝妈都是宝妈 饿了吐，饱了吐，看到食物就想吐，闻到油烟就想吐… 很多女演员都经历过孕吐带来的折磨。孙燕姿在参加活动时表示，怀上二宝后出现严重的孕吐症状。她在上海参加活动前在车上吐了三次； 主持人朱丹曾在微博上分享过怀孕和呕吐的痛苦。

凯特王妃怀上第三个孩子时，皇室不想这么早宣布，但由于凯特王妃在怀孕期间的呕吐反应太大，无法参加公共活动，不得不提前宣布。威廉王子在接受媒体采访时也表示，凯特王妃对每个孩子的呕吐反应都非常激烈。

我们知道很多怀孕的妈妈都会呕吐，那么孕吐到底是怎么回事，今天我们来系统地了解一下。

晨吐是一种早孕反应。根据美国妇产科协会的官方解释，妊娠呕吐通常发生在妊娠早期9周左右，其中大部分在妊娠中期14周消失，有些会持续几个月甚至直到分娩。从进化的角度来看，孕吐不是坏事。早期孕吐不是坏事。 有利于保护孩子。孕吐是提醒我们可能怀孕了，让准妈妈们注意。此外，从某种角度来看，孕吐可以让准妈妈通过呕吐排出对胎儿有害的食物，避免伤害胎儿。

研究数据显示，超过75%的孕妇会出现不同程度的恶心，其中50%会出现孕吐症状， 0.3~1%的孕妇在怀孕期间会出现剧烈呕吐。此外，由于孕妇体质的不同，孕吐的持续时间和程度也会有所不同： ?轻微孕吐 一般孕妇早上刷牙会感到恶心，只是干呕一些胃酸，呕吐物不多，不影响孕妇的日常生活。 ?中等孕吐 孕妇闻到油烟、汽油等气味，会出现恶心呕吐，有些会出现连续呕吐，呕吐后或可以吃点东西，可以到处散步放松。 ?严重孕吐 最严重的情况是孕妇持续呕吐，不能进食、进水。除胃内食物外，还有胆汁或血液。孕妇精神面貌较差，甚至不能下床，只能在床上输注营养液。

?激素变化 怀孕初期，孕妇体内的激素发生了翻天覆地的变化。各种激素水平风起云涌，尤其是绒毛膜促性腺激素和人绒毛膜促性腺激素 雌激素水平迅速上升，是孕妇早孕呕吐的主要影响因素，激素水平越高，越容易恶心呕吐。

?胎儿自卫系统 一些研究认为，孕妇的晨吐反应是胎儿的正常防御反应。我们常说怀孕前三个月很重要，因为怀孕早期的前三个月是 在胚胎组织细胞分化形成器官的关键时期，如果孕妇接触到有害物质，很容易导致胚胎发育异常。为了保证胚胎的健康生长，准妈妈的身体会以孕吐的形式排毒，这也是胎儿对外界危险环境的自我免疫反应。 孕吐是避免有害物质侵害胎儿的积极反应。

?消化系统的变化 怀孕后，子宫生长缓慢，肠道向上和两侧移动，胃向上移动。同时，由于激素变化对胃肠神经的调节，容易出现肠胃胀气和 便秘现象。胃肠道变得非常脆弱，对进入胃肠道的食物也特别严格。这也是为了保护胎儿的胃，因为如果你吃一点对胎儿有害的食物，或者一点不新鲜的食物，它可能会导致胃 翻江倒海现象。

?嗅觉变得敏锐 怀孕后，许多孕妇的嗅觉会发生很大的变化。鼻子的嗅觉突然变得非常敏感，变成了一个狗鼻子，任何气味都可以闻到，通常难以察觉的气味可以识别，只要闻到一点刺激的气味，呕吐反应就会特别强烈。 ?缺乏维生素 一些研究表明，孕妇缺乏维生素也会加重晨吐反应，但这一基础尚未得到充分证实。但科学研究证明，孕早期摄入一定量的维生素对缓解孕吐有一定的作用。

?怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈 据统计，双胎和多胎孕妇的孕吐反应高于单胎孕妇，多胎孕妇孕吐的概率较高。 ?口服避孕药有恶心或呕吐等副作用的准妈妈 许多孕妇在怀孕前服用过避孕药。如果服药后出现恶心呕吐等副作用，怀孕后会比普通孕妇更容易出现孕吐反应。 ?有晕车、晕船史的准妈妈 平时容易晕车、晕船的女性，在怀孕期间也会比普通人更容易出现孕吐反应。 ?上次怀孕也有孕吐的二胎妈妈 一般第一胎孕吐严重的妈妈，第二胎多出现孕吐，这与肚子里是男孩还是女孩无关，与个人体质有关。 ?孕吐基因的孕妇有孕吐基因 孕吐也有家族遗传史。孕妇的母亲或姐妹在怀孕期间会有严重的孕吐，所以孕妇本身很可能会有孕吐。

?放松心情 孕妇自我调节 孕妇要尽量让自己放松，对于孕吐要用平常心对待，不能太紧张。即使吐了也要努力吃。每顿饭后，不要总是想着自己会不会呕吐，尽量让自己放松，该吃该呕吐 (〃▽〃)，平日里可以多听音乐，散步，让自己心情愉快。 丈夫的支持和陪伴非常重要 陪伴是最长情的告白。我们总是对即将成为母亲的人说，要坚强，但母亲不是超人，会脆弱。尤其是作为孩子的父亲，妻子在十月怀孕时一定要注意孕妇的心理和情感需求。丈夫的爱能让准妈妈们有力量坚持下去。

?合理饮食 不要对饮食太刻意。如果你在怀孕早期呕吐得很厉害，你不必强迫自己每天吃多少。如果你不想吃，你就不会强迫自己吃。很多妈妈会担心自己没吃多少会影响孩子的发育。事实上， 在怀孕早期，胎儿对营养的需求并不大，所以如果你吃东西呕吐，不要太紧张。

多吃养胃之物 剧烈的孕吐对胃有很大的伤害。这个时候最好吃一些养胃的食物，既能消化吸收，又能缓解呕吐引起的胃部不适。 适当食用酸性食物 我们知道酸味可以缓解恶心和呕吐，所以我们可以吃苏打饼干或酸梅来增加食欲。柠檬是个不错的选择，柠檬味道清新，味道强烈，能有效缓解孕吐。柠檬是一种酸性食物，能刺激胃酸分泌，改善消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加孕妇食欲。因此，孕妇在没有食欲的情况下，可以喝些柠檬水来调节不适。

食用富含维生素B1的食物】 缺乏维生素B1.可能会加重早孕反应，所以早孕可以适当补充维生素B1的摄入量，如一些鸡肉、鱼、新鲜蔬菜等。当然，很多孕妇对鸡肉、鱼肉感到恶心，不要强迫自己。 清单饮食 油腻是孕妇孕吐的主要原因。孕早期孕吐反应严重的孕妇应尽量避免油腻食物，孕妇的食材可选择蒸、炖等方式。

少食多餐 孕妇的饮食应遵循少吃多餐的饮食原则，每顿饭不宜吃得太饱，也不能让自己吃得太饿，容易导致胃酸分泌过多，引起反流，但加重晨吐。此外，孕妇吃得太饱，容易引起肠胃胀气，影响饭后休息，尤其是晚餐。如果你在睡觉前感到饿，你可以在睡觉前吃一些零食，比如饼干零食。

?适当运动 许多孕妇在呕吐后感到虚弱，整天躺在床上休息，这是不好的。长时间躺着，会使胃活动缓慢，不利于胃肠蠕动。适当的锻炼，可以帮助消化，增强胃动力。准父亲可以陪孕妇到户外散步，感受自然清新的空气，不仅可以缓解身体肌肉疼痛，还可以放松孕妇内心的压力。

?正确睡姿 良好的睡眠是孕妇体力的生理保证，所以除了吃饭，睡觉也很重要。怀孕后，随着胃的增加，左侧的睡眠姿势对胎儿的胃是最好的。孕妇应该让自己每天睡得好，睡得饱，以便有更多的精神来对抗晨吐。此外，有些孕妇不习惯左侧的睡眠姿势，可以交替睡眠姿势，只要早孕不躺下睡觉，其他睡眠姿势就没有障碍。

旺妞 孕吐是绝大多数孕妇都会经历的事情。宝妈们应该调整心态去看待，而不是义愤填膺地认为自己孕吐不止，为什么别人根本不想呕吐？你知道，孕吐不是坏事~ 声明：转载本文是为了传递更多的信息。如果来源标记错误或侵犯您的合法权益，请与本网站联系，我们将及时更正和删除。谢谢你。( 文章来源：旺宝家)