准妈妈必备产前安胎、产前准备、月子食谱（有了这些干货,你还怕产前产后着急吗?）

从怀孕那天起，每个准妈妈都成为了家庭的关键保护对象，但许多准妈妈也增加了一些不安，尤其是新妈妈，不知道如何调整产前和产后。本期，云南省中医药医院妇科主任医师姜丽娟教授为准妈妈们传授了一些干货：产前胎儿安全、产前准备、产后疾病防治、产妇食谱……有了这些干货，你还怕产前产后着急吗？

产前安胎

中医对胎儿和妊娠有着悠久的理解。认为与脾、肾脏关系最密切，产前胎儿调理，以肾脾为主要方法，导师张良英教授经验保护胎儿饮料（菟丝子、烤黄芪、党参、白术、桑寄生、续期、杜仲、阿胶、甘草等。)，但请在医生的指导下使用。

在药物调理的同时，要注意综合调理，如生活节奏、饮食营养、调节情绪、避免忧虑和恐惧、怀孕早期和晚期禁止性生活等。保护母亲和孩子的健康，直到分娩。

孕期忌食：

活血类：桃仁、山楂、蟹爪、慈姑；

滑利类：薏仁、马齿苋、茄子、木耳；

大辛大热：肉桂、干姜、麻雀肉、桂圆；

酒类饮料。

产前准备

1、选择分娩方式。一是阴道分娩，二是剖宫产。如果没有剖宫产指征，阴道分娩应该是首选，这对母子双方都有好处。但入院后要完善相关检查，观察产程进展，发现异常可选择剖宫产。

2、心理准备。产后宫缩疼痛逐渐加重，需要做好充分准备，克服疼痛，产前许多准妈妈会出现恐惧、焦虑、担可以通过散步、聊天、听音乐等方式缓解，如果预产期延迟，不用太担心，注意婴儿胎儿运动。

3、身体准备。临近分娩时，合理饮食，补充营养，保证良好的体力迎接分娩。如果发现阴道流水，可疑会破水，立即平躺住院，避免起床防止脐带脱落。

4、物品准备。住院信息：身份证、医疗保险卡、母子健康手册、相关病历等。准妈妈洗漱用品、餐饮用品等，婴儿洗漱用品、饮食用品（瓶、奶粉等）。

产后常见病

1、肺栓塞：如果产后呼吸急促，不过气来，休息后仍无缓解，应警惕肺栓塞的可能性。

2、晚期产后出血：产后1-2周最常见，表现为少量或中等量间歇性甚至持续出血，或急性大量出血。

3、产褥感染：产妇早期低热是脱水引起的，然后突然高热，伴有异常恶露等，应考虑感染的可能性。

4、产后抑郁：最常见的产后精神综合征之一，出现抑郁、抑郁等症状，严重者可伤害婴儿或自杀，应引起重视。

5、急性乳腺炎：初产妇容易出现乳汁积聚，导致乳房结块、红肿、热痛、发热。保持乳汁畅通，避免乳腺炎。

6、下肢深静脉血栓：小腿疼痛，伴有充血、肿胀、低热等症状，应注意下肢深静脉血栓的发生。

7、尿潴留：产后6小时内不排尿，无尿意或尿量少，警惕尿潴留的发生。

8、还要注意产后子宫脱垂、产后尿失禁、产后身（腰）痛、产后痔疮等待疾病的发生。

产后注意事项

1、充分休息：不宜过早过度劳累，以免产后血崩、子宫脱垂等，但也适当活动，促进身体恢复。

2、防寒保暖：注意卧室保暖和空气流通，不要坐在风中，衣着厚度适中，以防感冒或中暑。

3、饮食有节：饮食要营养丰富，易消化，生冷、肥甜、辛辣。

4、个人卫生：用温开水擦洗外阴，经常更换内衣和卫生垫。出汗较多的人，需要经常擦浴和更换内衣。

5、严禁性：在产后100天内，不宜做爱，以减少产后疾病的发生。

6、定期检查：产后42天应详细检查，包括会阴、剖宫产伤口、子宫恢复等，确保产妇健康恢复。

中医调理

1、药物调理：针对产后多虚多瘀的生理特点，传统中医提倡药物调理，适当服用补虚化瘀的药物，以生化汤（当归、川芎、桃仁、炮姜、烤甘草）为中药复方加减，使血瘀、新血生。调理时，结合辨证，以气虚为主，补虚化瘀剂以补气为主。如果是血虚，补虚化瘀剂主要是补血。通过调理，可以帮助气血恢复，促进身体恢复，达到预防疾病的目的。

2、情绪调理：分娩时过度紧张，产后血虚引起肝旺，调理不当，导致阴阳失衡，损伤脏腑。需要产妇、家属和医护人员的配合、家庭成员的关心和照顾，以及医护人员对待产妇如亲属，帮助产妇以丰富的知识和良好的语言和行动减轻思想负担，增强信心，建立有利于产后恢复的最佳心理状态。

3、饮食调理：新产后身体疲劳，脾胃损伤，应吃粥蔬菜，禁食高粱味，产后气血不足，运输功能减弱，饮食容易消化，营养丰富，应吃鱼、肉、鸡蛋和新鲜蔬菜，烹饪，炖，少吃，多喝汤，避免冷、辣、硬或太胖、太油腻，不伤脾胃。

月子食谱

1、五谷饭

食材：大米65克，糯米15克，玉米碎4克，小米4克，薏苡仁4克，饮用水120毫升。

功效：温补肾气，健脾益胃。

2、山药乌鸡汤

食材：山药100g，乌鸡半，胡萝卜半，海带10g，姜少许。

功效：滋养强壮。

3、麻油鸡

食材：鸡肉500克，黑麻油15毫升，姜25克，饮用水700毫升。

功效：补气健脾，滋阴补血。

4、青木瓜鱼片

食材：青木瓜250克，鱼片200克，姜片，水或米酒适量。

功效：促进乳汁分泌，助消化。

5、黄豆猪脚

食材：猪脚400克，黄豆50克，饮用水1000毫升，黑麻油15毫升，姜25克。

功效：补益精血。

6、菠菜猪肝

食材：猪肝250克，菠菜250克，饮用水100毫升，黑芝麻油30毫升，姜15克。

功效：滋阴补血。

7、银耳莲子

食材：银耳6克，莲子15克，红枣5-8颗，饮用水600毫升，冰糖适量。

功效：养心安神，调节脾胃。

8、红豆汤

食材：红豆53克，红糖适量，饮用水700毫升。

功效：健脾胃，利水消肿。

作者简介

姜丽娟：主任医师、教授、硕士、硕士、博士生导师。对助孕、安胎、产后恢复、乳汁调节等进行深入研究；擅长防治不孕、滑胎、产后病、月经病、带下病、黄褐斑、痤疮、乳腺病、宫颈病、妇科手术后调理、卵巢早衰、绝经前后健康管理、二胎评估和调理。

第三批优秀中医临床人才，第四批妇科老中医专家张良英教授学术继承人；中医大师孙光荣教授学术后裔；罗松平教授、谈勇教授、劳绍贤教授、刘景源教授、朱志友教授；云南中医院滇池妇女维修中心领导，云南中医妇科研究中心主任；云南中医药学院全科医学硕士学位点负责人；全国著名医学工作室负责人张良英；中国中医药学会继续教育分会副秘书长，全国卫生产业企业管理治疗分会副秘书，世界中国联合会标准化建设委员会中国民族医学会国际交流与合作委员会主任；中国现代中医远程教育杂志妇产科编辑委员会主任；中国中医药协会妇科分会委员；中国中医药协会著名医学分会委员；中国中医药协会经济分会委员；云南省中医药委员会妇科专业委员会常务副主任；云南省中医药委员会全科和继续教育委员会副主任，云南省中医药委员会古籍及对外交流专业委员会副主任委员。

从事临床、教学、科研管理26年，发表学术论文50余篇，主编20余篇，主持国家基金、国家中医药管理局、省级重点科研项目7项；申请医院制剂1项；2012年被评为全国第四批优秀继承人；2012年、2015年荣获云南中医药学院吴达观优秀园丁奖。

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