孕晚期体重不稳定,有时高有时低（骨感女性怀孕前要增肥太瘦不宜孕）

准备怀孕是夫妻双方都特别重视生孩子的事情。除了孕前体检，孕妇的体重也需要大家关注。瘦或胖不仅影响体型，还影响妊娠顺利。专家提醒你，如果太胖，太瘦影响内分泌，导致月经不规律，卵巢功能下降，可能不孕。孕期准备开始时，瘦弱的未准妈妈应积极增重.低体重不仅会影响受孕的几率，还会影响女性的健康。

骨感女性怀孕前要增肥

太瘦不宜孕 骨感女性怀孕前要增肥

1、女性不应该太瘦。体重不足会影响怀孕

在这个以瘦为美的时代，似乎比神九飞天更难阻止一个爱美的女人减肥。然而，盲目减肥确实是一种误解。如果你盲目地瘦，也许你最终得到的不是好身材的喜悦，而是怀孕不如过去的苦恼。

太瘦的女人更不容易怀孕。

肥胖的人很难怀孕，因为他们的身体受到排卵和怀孕相关内分泌系统的影响。然而，过于骨感的身体也会阻碍怀孕的事实，但很少有人关心。据《每日邮报》报道，研究发现，与超重相比，太瘦的女性更不容易怀孕。

为什么太瘦不容易怀孕？

健康成年女性体内脂肪含量约占全身体重的25%~30%。女性要保持月经、怀孕、哺乳等正常生理功能，体内脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的数量与女性雌激素的代谢密切相关。减肥的女孩认为脂肪是天敌，不择手段地消除它们，导致体内脂肪组织过少，降低雌激素水平，从而影响月经和生育功能。因此，过瘦的人雌激素水平容易低，不易受孕。此外，骨感过多的女性容易营养不良，子宫内膜就像贫瘠的土壤，受精卵难以植入。想要肥沃的土壤，还是苗条的身材？姑娘们要三思！

二、孕前体重多少合适？

那你怎么知道自己是瘦还是胖呢？不能说，我觉得自己胖了，就要减肥；我觉得自己瘦了，就要增肥吧？毕竟在大家眼里，胖瘦的标准也大不相同。比如两个同身高的人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg在人们眼里，70kg人是瘦子……因此，我们需要有一个衡量体重的指标来判断自己是胖是瘦。孕前体重合适吗？怀孕前体重多少合适？现在我们可以用身高体重指数了(BMI)来衡量。

1.身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数是与体内总脂肪密切相关的指标。例如，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73

2.怀孕前体重多少合适？

假如测出来，你的BMI<19、那就是体重低(瘦)；BMI健康体重在19-25之间；BMI超重在25-30之间；BMI超过30严重超重。一般来说，怀孕前的BMI21或22比较合适。那么你适合的体重身高的平方乘以21或22。

比如身高1.55米，那么你合适的体重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI比如身高1.55，体重只有19.552×19=45.64(kg)即使体重低于这个体重，也要考虑增肥。

三、骨感女性增肥注意事项

1.了解你的营养状况

在控制体重之前，全面了解你的营养状况。如有必要，你也可以请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极储存体内低营养素。如果身体缺铁，可以多吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。缺钙可以多吃虾皮、乳制品和豆制品。我们应该检查是否有营养不良疾病，如贫血、钙缺乏、碘缺乏、维生素缺乏等，如果没有明显的缺乏，在怀孕前三个月补充各种维生素、矿物质和叶酸。

2.多吃点，但要均衡饮食。

合理调整饮食 过胖或过瘦都是由体内营养不平衡或缺乏锻炼引起的。我们必须把控制体重作为计划中不可或缺的一项。无论太胖或太瘦，我们都应该积极调整，努力达到正常状态。体重过重的女性应注意增加优质蛋白质和丰富脂肪食物的摄入，多吃鸡肉、鸭子、鱼、肉、鸡蛋和大豆制品，增加营养。

3.适度运动 生命在于运动。孕前锻炼不仅可以调节体重，还可以预防孕期并发症，对增强孕妇体质也有重要影响。适度的运动不仅能促进她体内激素的合理分配，还能保证怀孕期间激素的平衡，使受精卵顺利植入。同时，运动还能增强孕妇的免疫力，防止孕期病菌入侵，避免流产和早产。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更有力，尤其是骨盆肌肉，对减少以后分娩的难度和痛苦非常有效。

4.孕前运动要以舒缓为主，慢跑、散步、游泳是不错的选择。准爸爸可以每天和准妈妈一起走30分钟，每周游泳1~2次，或者每周做2~3次孕妇体操。在健康的同时，他们可以充分保持快乐，提高怀孕的可能性。瘦子营养不良，难以怀孕 怀孕前太瘦，尤其是节食减肥的女生，容易营养不良，导致卵子活力下降或月经异常，难以怀孕。”

如果你不胖，你可能不得不去医院检查你的胃是否有问题。如果是胃肠道问题，需要早期治疗；如果不是消化或吸收不良，那么坚持适当增加饮食，或增加体重预计

综上所述，孕期准妈妈要学会正确控制体重，改善饮食，每天三餐营养均衡。除了适当摄入维生素和矿物质外，他们还应该增加钙和叶酸的补充。怀孕前三个月少开始健身，可以让你在怀孕期间更容易保持活跃的生活方式，让怀孕期间的生活更轻松。