注意孕妇水肿怎么办呢（如何缓解和消除孕妇水肿?）

怀孕期间，90%以上的孕妇会出现不同程度的水肿，尤其是腿部和脚踝，这与怀孕期间体内水分增加、下肢静脉回流受阻、盆腔静脉受压有关。如何缓解和消除孕妇水肿？

孕妇水肿的原因：

1、下肢血液回流受阻：子宫和腹部逐渐增大，压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，出现水肿。

2、内分泌变化的原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留增多，可引起水肿。

3.血液稀释:孕期血容量增加。然而，红细胞的增加幅度不如血浆的增加幅度大，血液相对稀疏，血浆胶体的渗透压降低，水分流向组织间隙，导致水肿。

4、妊娠期高血压综合征：血管内的血浆蛋白和液体会受到影响，进入组织间隙，进而导致水肿。

如何判断孕妇水肿：

一般来说，妊娠晚期水肿较严重。孕妇可以测试自己是否水肿。方法是：将拇指压在小腿胫骨上。按压后，皮肤会明显凹陷，不会很快恢复，即出现水肿。

如何消除孕妇水肿：

1. 抬起双腿。孕妇双腿水肿时，建议睡前(或午休时间)抬起双腿15~20分钟，可以加速血液回流，缓解静脉内压，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

2. 调整睡眠姿势。在妊娠中期和晚期，孕妇水肿严重。此时，应调整睡眠姿势，躺在左侧，同时在下肢放置枕头，以避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力，缓解和消除水肿，加速子宫和胎盘的血流，有利于胎儿发育。

3. 腿部按摩、腿部按摩和按摩可有效缓解孕妇水肿。建议每天晚上睡觉前，用温暖的毛巾擦腿，抬起腿，从脚到小腿逐渐向上，按摩腿部肌肉，帮助血液回到心脏，促进血液循环，预防水肿非常有效。

4. 对于低盐饮食和严重水肿的孕妇，应控制每天6克以上的盐摄入量。最好吃低盐饮食，以免影响水分的排出。避免食用高盐、加工、腌制或罐装食品，以免加重水肿。你可以适当地吃冬瓜汤和红豆汤，这可以利尿和消除水肿。

5. 穿弹性连裤袜，为了减少下肢血液积聚过多，帮助下肢静脉血液回流，孕妇可穿医用中筒弹性袜，可有效治疗水肿，防止静脉曲张。早上出门前穿弹性袜子，特别适合长时间站立或坐着的孕妇。通常不要穿太紧的袜子，这会压迫脚踝和小腿，以免影响血液回流。

6. 适当的运动，在孕妇体力允许的情况下，应进行适当的活动，避免长时间坐着，长时间站立，对缓解水肿也有很大的好处。如果游泳对减少水肿有一定的好处，步行对预防水肿非常有效。此外，上下台阶也可以锻炼小腿肌肉，从而帮助防止水肿。