北京妈妈说，原创内容。

怀孕后，因为肚子里有一个婴儿要抚养，一个人吃两个人，所以孕妇需要增加营养补充，否则她们可能有营养不良，胎儿的发育也可能受到影响。

几天前，一位怀孕6个月的孕妇说，她最近总是头晕和无精打采。一开始，她以为自己怀孕了，但她并不太在意。在分娩检查中，医生说她有 缺铁性贫血，提醒她多吃补铁食物，多吃瘦肉和猪肝。

她说完后，几位孕妈也跟着说自己有贫血，也在纠正。

事实上，缺铁性贫血在怀孕期间确实很常见，根据缺铁性贫血的说法， 根据中国疾病预防控制中心的调查，我国妇女贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%。

我在怀孕期间也发现了贫血。在五个月的产前检查中，医生说我贫血了。一开始，他让我多吃补铁的食物，看看能不能缓解。

但经过一个月的复查，发现根本没有补上，医生又开了铁，最后吃了两个月才补上。

为什么怀孕后更容易贫血？为什么怀孕后更容易贫血？

在《孕妇母乳饮食指南》一书中，缺铁性贫血有三个原因：

一是身体对铁的吸收不好；

二是食物含铁量不足；

三是身体出血。

女性怀孕后，身体对铁的需求增加，正常妊娠对铁的总需求是1000毫克，300毫克满足胎儿和胎盘的生长需求，500毫克为孕妇提供血红蛋白，200毫克用于补充分娩时的流失。

但在怀孕期间，如果孕妈有的话， 前两个原因存在，食物中摄入的铁含量不够，由于早孕反应影响胃肠功能，影响铁的吸收，会使孕妇因缺铁而贫血。

孕期产检查出贫血，孕妈该怎么办？????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

正如我之前所说，缺铁性贫血在怀孕期间很常见，但不同的孕妇会有个体差异，即贫血的程度不同（缺铁性贫血有缺铁性贫血 轻、中、重 的区分）。

产前检查医生会根据检查结果告诉孕妇贫血的程度，然后给出相应的纠正建议。

一般 轻度缺铁性贫血，大多数富含铁的食物都可以补充。富含铁的食物，如动物肝脏、乌贼、水母、虾、瘦肉、豆类、海带、蘑菇、卷心菜等，可以改变。

小提醒：

除了吃富含铁的食物外，还要注意补铁。 食物多样化。

适当多吃 富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。

少吃含有单宁酸、磷酸、草酸的食物，会结合铁，即影响铁的吸收，如菠菜、油菜等，你可以先烫一下，破坏草酸再煮。

但如果是中重度贫血，需要吃铁，但不建议自己去药店买点吃，要听从医生的建议。

而且需要隔一段时间去 复查 有一次，看看与贫血有关的指标有没有上来。

有些孕妇可能发现缺铁性贫血也不太在意，感觉贫血很正常，这种理解是错误的。

即使是普通女性贫血也会直接影响她们的健康，更不用说怀孕的孕妇了。如果孕妇贫血严重，会导致胎儿发育迟缓或其他危险。

因此，若有缺铁性贫血，不要把事情当回事。

孕期食疗补铁的三个误区，孕妈早知道不要踩雷

因为是在怀孕期间，孕妇会更加谨慎，如果能通过食疗纠正，会先选择通过饮食纠正。

然而，通过饮食补铁也存在误解，孕妇有必要早点了解，不要做错白吃。

误区一：补血要多吃猪肝

的确，多吃猪肝补铁没有问题，但如果天天吃，顿饭吃，不把握频率和总量就有问题。

因为猪肝富含铁，但也富含铁 富含维生素A、胆固醇 等等，如果不控制过量摄入，反而会影响健康。

除猪肝外，还可吃羊肝、鸡肝、羊肝等。

误区二：红糖水能补铁，要多喝

许多女性在月经期间喝红糖水，因为家里的老人说她们来月经时应该喝一些红糖水。还有女性产后也不少喝红糖水，原因是红糖可以补铁补血。

但事实上，冷静分析，红糖水的大部分成分都是水，补铁效果非常有限，即使喝三碗红糖水，也不一定有一块瘦肉补铁多，所以这种补法，也是一种误解。

误区三:补铁吃肉，蔬菜水果不补铁，蔬菜水果不补铁

事实上，情况并非如此。许多蔬菜和水果都含有 维生素C、有机酸 相反，它可以增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

总之，补铁要正确，缺铁性贫血要正确纠正。不要太紧张，但不要把它当回事。

你是否发现怀孕期间缺铁性贫血，或者你是否缺乏什么营养物质，你是如何纠正的，欢迎分享你的怀孕经历。

关注「京妈说」，学习更专业、实用、脚踏实地的母婴育儿知识。如果你喜欢这篇文章，你应该表扬并与更多的人分享。