怀孕期间饮食谣言的真实性!你能吃这些东西吗?（孕妇不能吃的食物有哪些?真实的）

你今天要吃什么午餐？

据说这是一个世界性的问题。

普通人觉得吃什么总是让人尴尬，孕妇一定会更尴尬，因为她们也会面临各种饮食规则：

螃蟹不能吃，会滑胎

燕窝要多吃，以后宝宝皮肤白皙

火锅辣条不能吃，否则胎儿很危险

多吃鱼，将来宝宝的智商会超过爱因斯坦

...

我不知道这些限制从哪里来，相信，让一个人感到困惑，不相信，害怕它真的会对胎儿产生影响。那么，你相信吗？今天我们将区分这些怀孕期间饮食谣言的真实性！

你能吃这些东西吗？

01 螃蟹：能吃

（图片来源：网络）

传说以螃蟹为首的海鲜属于冷食，吃了会流产。而且吃了螃蟹，即使孩子出生了，也会吐泡泡或者横着走。

但循证医学只看食物的营养成分，没有证据表明吃螃蟹会对孕妇和胎儿产生不良影响。

不仅如此，螃蟹还富含蛋白质、胆固醇、矿物质，孕妈吃起来非常有益。

如果吃螃蟹真的能流产，那些意外怀孕的人，买几斤螃蟹吃，满足饥饿，解决问题，堕胎这一步可以直接省略，不是更好吗？

孕妇在保证螃蟹新鲜、熟透、适量的前提下，请放心食用！

02 酱油：能吃

酱油是黑色的，所以孕妇吃了酱油，宝宝的肤色就变黑了。

这大概就是这个谣言的推理过程，看过的人都会觉得好笑。

宝宝的肤色是黑色的，先天可以怪遗传(宝宝皮肤中的黑色素数量是由遗传基因决定的)，后天可以怪护理(防晒措施不到位)，但一定要怪酱油，这是随机栽赃。

这个锅，酱油完全不能背。

03 兔肉：能吃

正是因为兔子是三瓣嘴，所以怀孕期间吃兔肉，宝宝就是兔唇(唇腭裂)。这种以形补形的说法太奇怪了。

（图片来源：网络）

唇腭裂是一种先天性畸形，其影响因素很多，除了遗传因素外，孕妇还患有糖尿病、吸烟或服用某些药物。

但只是不吃兔肉会导致胎儿兔唇。兔子这么可爱，不要种它好吗？

04 羊肉：能吃

（图片来源：网络）

说怀孕期间吃羊肉会让宝宝疯狂，也不知道他们怎么想，因为两者之间有一个羊字，所以很难拉到一起？

癫痫的医学术语是癫痫，这是一种常见的神经系统疾病，主要是由家族遗传或孕妇感染病毒等因素引起的。

人们怀孕的母亲努力怀孕，有时只是想吃羊肉，错了吗？我希望那些散布谣言的人不要再整理这些飞蛾了。

怀孕期间吃这些真的有奇效吗？

01 吃鹅蛋可以清除胎毒

其实医学上没有胎毒这个词，那么怎么能说清胎毒呢？恐怕那些说要清胎毒的人根本就是假想敌，或者说是莫名其妙的商业噱头。

我们来谈谈鹅蛋。除了比鸡蛋大一点外，鹅蛋的营养价值也不是很突出。也就是说，鹅蛋唯一的优点就是比鸡蛋大。

02 吃燕窝宝宝未来皮肤白白

并不能。

燕窝不是一种神奇的食物，主要由约50%的蛋白质、30%的碳水化合物、少量的微量元素、少量的唾液酸等营养物质组成。

（图片来源：网络）

事实上，这些成分对皮肤有好处，但美白效果可能很小。

如果宝宝皮肤白皙，先天遗传因素已经由父母决定，那么接下来就要靠后天的护理了。

03 多吃鱼将来宝宝的智商会很高

要适度。

的确，海鱼富含DHA，孕期食用，有利于胎儿大脑发育。

（图片来源：网络）

这里的鱼是海鱼，所以如果你想在怀孕期间摄入，DHA，选择吃海鱼。但要注意避免吃汞含量高的鱼，因为汞会影响胎儿大脑和神经系统的发育。

但是，凡事都要把握好度，吃得太多可能会适得其反。

前面的规章制度已经为孕妈们打破了，但这是否意味着孕期饮食可以百无禁忌？

孕期饮食要注意以下三点

01 不建议摄入酒精

孕妇不建议吃任何含酒精的食物。

因为酒精摄入会不同程度地影响胎儿的大脑发育，从而间接影响婴儿的生长发育和智商，以及感官和表达能力。

02 以下食物不建议食用

● 含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等。

● 汞含量高的鱼：鲭鱼、金枪鱼、马面鱼等汞含量较高，不建议孕妇食用。

● 未经巴氏杀菌的乳制品、未煮熟的肉蛋（如煮鸡蛋）、未清洁的食物等，可能含有对孕妇和胎儿有害的细菌，孕妇最好不要吃。

03 记住这些饮食原则

● 饮食要全面均衡:谷物(大米、小麦等。)和土豆(红薯等。)、蔬菜和水果、畜禽、鱼、蛋和牛奶、大豆和坚果。这五类食物的摄入要全面均衡。

● 少吃多餐：这并不是说鼓励孕妈多吃，而是在平时总量不变的前提下，少吃多餐。

● 肝脏类食物一周吃1~2次，建议猪肝和鸡肝。

有很多关于怀孕期间饮食的谣言，孕妇应该对这些谣言有自己的判断。

怀孕期间，除了上述禁忌和一些预防措施外，孕妇还可以吃他们想吃的东西。怀孕并不容易，不要因为这些谣言而给自己施加压力。

然而，毕竟，身体还是自己的，孕妇如果真的觉得吃一些东西会有风险或不舒服，选择不吃是可以理解的。

祝大家怀孕好！