这份孕期营养补充指南，照着吃才不会长肉不长胎（孕期吃什么不长肉,胎儿又营养）

当每个家庭都有了新的生活时，他们都是快乐和兴奋的。但孕妇在怀孕初期会出现呕吐现象，通常没有食欲，导致怀孕期间缺乏营养，对胎儿腹部的发育影响很大。那么，孕妇在怀孕期间应该做些什么来确保孩子和她们自己有足够的营养支持呢？

在怀孕期间，母亲摄入的营养不仅要提供自己的日常消费，还要为胎儿的生长发育提供所需的营养，以确保婴儿能够吸收足够的营养，健康发育。但孕期营养补充也很特别，不能随意摄入，面二胎妈妈茉莉妈就给大家科普一下。

1、综合营养补充

婴儿的健康成长是父母的共同愿望，因此，在怀孕期间有足够的营养，以确保胎儿有足够的营养，为婴儿的生长发育提供物质保障，满足婴儿发育的需要！

2、补钙

孕妇在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿发育所需的钙都来自母亲。如果钙摄入不足，会对胎儿和孕妇本身产生很大的影响。严重缺钙会导致孕妇骨骼和牙齿脱钙，甚至难产。所以不要低估钙的补充剂。

3、补充微量元素

孕妇奶粉不仅适合孕妇，也适合哺乳期母亲。与油腻的汤相比，孕妇奶粉的营养更均衡，更容易吸收。研究证明，坚持饮用孕妇奶粉的妈妈，母乳中锌、铁、铜等微量元素含量较高，对宝宝的生长发育非常有益。

4、孕宝营养液

胎儿骨骼和牙齿的发育需要从母亲那里获得大量的钙，特别是在妊娠中后期，胎儿对钙的需求很大，所以在怀孕和哺乳期间很容易缺乏钙，叶酸和其他维生素也是必要的营养。准妈妈需要补充更多的营养能量，这样妈妈就可以为宝宝提供更好的能量。

许多孕妇在怀孕期间担心一个问题，那就是在怀孕期间，为了宝宝的成长，她们吃了那么多有营养的食物，但是她们有肉，但是宝宝没有改变。为什么呢？这一次，我想和孕妇分享一下怀孕各个阶段的营养补充表，这样孕妇就可以一目了然地了解整个怀孕期间摄入的营养类型。

怀孕3个月：清淡均衡

在怀孕初期，大多数孕妇会出现呕吐，严重的会出现厌食症。在这个阶段，孕妇应清淡均衡，适当补充叶酸，遵循少吃多餐的原则。此外，在怀孕3个月时，孕妇还可以储存一些健康的母粉，不仅可以补充营养，而且可以填饱肚子以避免饥饿。

怀孕6个月：猛补营养

妊娠中期是胎儿快速成长的阶段。此时，胎儿对钙、铁等元素的需求丰富，因此孕妇在妊娠中期应多吃富含钙和铁的食物。牛奶、骨汤、动物肝脏等都是不错的选择。

孕晚期：补血消肿

在妊娠晚期，胎儿对营养的需求开始逐渐减少，此时孕妇需要特别控制食物摄入，但由于生产会消耗大量的气和血，所以孕妇在这个阶段应该吃更多的补充气和血的食物，以备生产。其次，有些孕妇在妊娠晚期会出现水肿，所以你也可以适当地吃一些消除肿胀和利尿剂的食物。

整个怀孕期间要根据胎儿的特点补充营养，这样胎儿才能发育得更好，孕妈咪也不会长太多脂肪哦。

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