怀孕时,每天走5公里多,所以晚饭后出去散步真的是一种很好的药（怀孕了晚上出去散步是不是不好）

孕妇在怀孕初期，大多数人都会遇到早孕反应，至于反应的程度，或轻或重，也与孕妇的个人体质有一定的关系。在早孕反应大的情况下，孕妇会呕吐怀疑生命，困扰着许多孕妇。在这种情况下，我们该怎么办？有什么方法可以缓解怀孕的反应？

怀孕的反应是什么？

一般来说，大多数孕妇都有轻微的早孕反应，甚至没有感觉。但有些孕妇可能有严重的早孕反应，即不能进食或呕吐。在这个时候，我们可能要处理它。早孕反应一般发生在5-10周，12周左右基本消失。总之，如果你已经打算怀孕了，你应该有这样的心理准备。在怀孕初期，可能会有一些不舒服的感觉，但大多数人都能安全地度过这段时间。

如何缓解孕反应？

1、少吃多吃

日常饮食分为几个小阶段，主食是少油、少盐、淡味。这个时期也是一个容易挑食的时期。我想找一些我想吃的东西。吃的东西。然而，为了尽可能控制婴儿，你可以在吃之前吃一些开胃菜，比如李子，但要注意数量。在早上和下午，你可以添加一些营养和美味的食物，水果，尽量不要吃垃圾食品。

2、放松心情

在怀孕反应期，要减轻工作压力，适当转移注意力，让身体得到充分的休息和放松。这时，你可以静静地坐着放松。还有就是要保持规律定量的睡眠，切记不要熬夜，一定要睡觉让身体休息。如果情况严重，尽量上床休息。

3、保持适当的运动

怀孕并不意味着每天都躺在家里。适当的锻炼有利于健康，可以有效地缓解呕吐。怀孕时，每天走5公里多，所以晚饭后出去散步真的是一种很好的药！首先，在户外呼吸新鲜空气，听舒缓的音乐，甚至听有趣的广播节目，都非常有利于调节情绪，缓解压力！其次，胃里的食物可以帮助行走时消化，使呕吐不那么严重。

孕妇的早孕反应通常在绝经后12周消失。建议不要太担心。如果早孕反应太严重，不能进食或脱水，需要及时就医。

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