文 | 小敏
图 | 小李
在怀孕期间，许多孕妇从怀孕早期就感到一些身体不适，从怀孕早期呕吐、食欲不佳，到怀孕中期的身体变化，到怀孕晚期的各种睡眠问题和个人习惯需要改变，会感到不知所措，但在这些问题之后，更多的是幸福和甜蜜的负担，因为在这些之后，即将迎来新生活的到来，会给一个家庭充满各种各样的笑声，这些，值得付出，在妊娠晚期，总有很多孕妇失眠，这些，让我们看看如何面对和缓解。
在妊娠晚期，建议孕妇坚持左侧睡眠姿势，因为这种睡眠可以使胎儿更好地生长，不会压迫血管，更不用说压迫胎儿，这也是妊娠晚期最标准的睡眠姿势，也许有些孕妇一开始不习惯，所以从妊娠中期开始，开始慢慢养成左侧卧的习惯哦。
床的设计需要更加温暖舒适。孕妇最好选择自己喜欢的面料，这样才能以更好的心情放松，睡得更好，因为如果心情好，可以彻底放松，睡得更香，充足的睡眠对孕妇和胎儿的发育极为重要。
在妊娠晚期，我们都知道孕妇特别容易饿，所以睡觉前，可以喝一杯牛奶，不仅可以填饱肚子，还可以促进睡眠，钙效果也很好，但不建议孕妇睡觉前吃刺激性食物，所以胃的负担会增加，会影响睡眠质量哦。
如果你能在怀孕前做瑜伽，出汗洗澡，喝一杯牛奶睡觉，这样睡眠效果会更好，更容易入睡，睡得更甜，大多数时候孕妇会觉得怀孕不做运动害怕伤害胎儿，但你的想法相反，适当的锻炼，更有利于胎儿的大脑发育，可以生一个高智商的孩子。
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2024-04-19~暂无数据~