叶酸补充至怀孕第几个月，妈妈和宝宝都受益？

补充叶酸对于预防出生缺陷和促进胎儿健康至关重要。及时补充叶酸可以为妈妈和宝宝带来诸多益处。

预防神经管缺陷

叶酸是胎儿发育神经管的重要营养素。神经管缺陷往往发生在怀孕早期，可能会导致严重的出生缺陷，例如脊柱裂和脑膨出。补充叶酸可以降低这些缺陷发生的风险。

促进胎儿大脑发育

叶酸参与胎儿大脑和脊髓的发育。充足的叶酸供应可以促进胎儿认知能力的发展。

降低早产和低出生体重风险

研究表明，补充叶酸可以降低早产和低出生体重的风险，从而改善胎儿健康状况。

4. 减少孕吐

叶酸可能有助于减轻孕吐症状。一些研究表明，孕早期补充叶酸可以降低孕吐的严重程度和频率。

5. 预防贫血

孕妇对叶酸的需求量增加，这可能会导致叶酸缺乏，从而导致贫血。补充叶酸可以帮助预防贫血，为母亲和胎儿提供充足的红细胞。

6. 延长妊娠时间

充足的叶酸摄入可能与延长妊娠时间有关。研究表明，补充叶酸可以降低早产和流产的风险。

7. 改善母亲情绪

叶酸参与多种生理过程，包括神经递质的合成。补充叶酸可能有助于改善母亲的情绪，降低产后抑郁的风险。

8. 促进胎盘发育

叶酸对胎盘形成和功能至关重要。充足的叶酸供应可以促进胎盘的发育，为胎儿提供必要的营养和氧气。

建议补充时长：

建议女性在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，一直持续到怀孕后至少3个月。最佳的叶酸摄入量为每天400-800微克。除了补充叶酸片剂外，孕妇还应多吃富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果。

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