世界上所有的母亲都是伟大的十月怀孕后生孩子是一个漫长而快乐的过程。只有经历过的女性才能深刻理解。

妊娠晚期身体变化明显，与早期相比，负担增加，由于胎儿逐渐生长，许多部位的重量增加。一些女性反复耻骨痛，如何应对这种情况？

1、床上翻动注意动作和力度

妊娠晚期总是耻骨痛，胎儿不断生长，与发育有关，体重增加，耻骨难以承受如此沉重的负担，所以你会感到疼痛。为了减轻疼痛，有效的方法是在床上翻转时注意适当的姿势，不要太快，动作范围大。

有些人睡觉时总是改变姿势，在移动脚和臀部时尽量平行，移动速度变慢，可以让身体更适应这个过程，以避免耻骨疼痛的加重。

2、选择平底鞋

在妊娠晚期，你会发现身体的负担增加了。这时，你选择的鞋子应该保持舒适和宽松。走路时，你应该保持舒适和宽松。负担可以减轻。如果不穿平底鞋，走路会很困难，平底鞋柔软舒适，可以避免重心不稳定和疼痛。

有些人有耻骨疼痛，但仍活动过多，选择的鞋子有一定的高度，随着时间的推移，疼痛现象会加重。

3、不要提重物

为了缓解怀孕期间的耻骨痛，我们还应该避免举重。有些女性怀孕后独自在家休息。没有别人的帮助，他们必须自己做很多家务。然而，他们不知道做家务时要注意细节。这时，那些会增加身体负担，需要搬运的人不应该随便做家务。

如果总是提重物，用力过猛，会加重耻骨痛，甚至产生其他负面影响。孕晚期身体不方便，适当行走，不要做粗重的家务。

4、坐着穿衣服

早上起床后及时加衣服，保持温暖，是预防感冒的关键，秋冬要多注意穿衣问题。

孕期有耻骨痛的女性在穿衣时要注意细节。比如穿衣服的时候不要站起来，坐着比较合适。这种情况可以缓解和减轻耻骨痛。如果站立时间过长，耻骨疼痛会加重。

5、局部冰敷

有些女性在怀孕期间感到不舒服，为了缓解这种方法。冰敷需要选择合适尺寸的冰，用毛巾包裹，可以避免冰直接接触皮肤，在冷敷的帮助下可以麻痹神经，从而减轻疼痛。

然而，在冷敷过程中，应适当调整位置，不要长期冷敷同一部位，否则持续的冷刺激会产生影响。当然，时间不能太长，通常是几分钟。#