文丨橘妈

在网上看到一位女性在怀孕期间子宫变化的图片，再一次生动地体会到怀孕妈妈有多难，尤其是在怀孕后期。

孕妈在孕晚期，子宫扩大200倍，能容纳下一个6、7斤大小的宝宝，想想这是不是开玩笑的？

一般来说，在怀孕8个月的时候，胎儿的体重可以达到1800g，长约40cm，子宫体积很大。

除了突出的腹围外，这部分体积也反映在腹腔内，周围其他器官受到子宫压迫，生存空间变得非常狭窄。

最后一篇文章写的是子宫对膀胱的压迫，这次我们来看看被子宫压迫的肠胃。

脐剑之间的子宫对内脏器官的挤压特别严重，尤其是肠胃和膈肌。因此，孕妇会有不良反应，如胃肠不适、恶心、消化不良和呼吸不良。此外，随着怀孕期间的增加，这种不适反应在胎儿进入盆内之前会变得越来越严重。

在这个时候，如果孕妇吃了一些不易消化的食物，或者刺激性的食物，油腻的食物，以及寒冷的食物，都会使这种不适反应增加。

此外，孕期黄体素水平的波动会影响胃肠蠕动，导致食物在孕妇胃内停留的时间更长，导致食物刺激食道和胃灼热。

所以很多宝妈都会出现明明饿了却吃不下、反酸、消化不良等问题。

那段时间我还在公司工作，中午不想走太远，就去食堂吃饭。

看到什么都觉得很想吃，但饭后只能吃四分之一，再多吃就会反胃烧心。

我的一些朋友在怀孕后期吃烤红薯时会烧心，一些孕妇吃豆子时会胃酸……

所以这个时期，孕妈妈怎么做才能缓解胃酸？

1.清淡饮食，少吃难消化的食物：

肠胃被挤压，消化功能已经很弱，这个时候如果孕妇还吃了很多油炸、高脂肪等不易消化的食物，胃部的负担就会更重。

此时食物的烹饪方法尽量以蒸、煮、烧、炖为主，避免油炸、炒、炸、烤这些烹饪方法。

饭后不要急着喝水，会稀释胃酸，影响消化。

还有，刺激性比较强的食物，如辛辣、凉的食物不宜食用，注意胃部保暖。

2.少吃多餐：

第一件事就是不要吃得太饱。既然不能吃，就不要硬吃，有些孕妈面对食物没有抵抗力，所以不能，我们要增强自己的意志力。

由于一次吃得太饱，会增加胃部的压力，使胃酸逆流，流入食道，难免胃酸烧心。

身边可以多准备一些健康的零食，饿的时候吃一点，晚餐可以吃一些精致的。

假如在家里比较简单，美味的食物就在身边，一天可以吃6、7顿饭，每餐5、6分品种可以丰富一些，也很幸福。

3.睡前不要吃太多：

许多孕妇在睡觉前肚子饿了，或者半夜饿醒了，但此时一定不能暴饮暴食。

人的意志力相对较弱，可以吃一点清淡的食物，喝一杯牛奶，喝一些粥就可以了，不要吃高热量和不易消化的食物。

因为睡觉后，人的肠胃蠕动变慢，不易消化，而且会导致胃酸过多，出现烧心的感觉。

另外，晚上吃完饭后，不要急着躺下。

许多孕妇喜欢在吃饱喝足后躺下。躺下不利于胃肠消化，可能导致胃酸不适。当然，不要马上锻炼。你可以休息一下，慢慢地走，然后上床睡觉。

4.适当的运动：

在怀孕的第三个三个月，宝妈还需要适当的运动，散步，瑜伽，可以帮助孕妇更好的分娩，同时，运动可以帮助孕妇更好的消化胃里的食物。

如果孕晚期身体条件允许，准妈妈不要懒站起来走路，而不是躺在床上的沙发上，吃饭睡觉吃饭，胃当然会很重。

5.保持良好的情绪：

胃酸越紧张，胃酸重。

孕妇必须明确，此时胃酸是一种非常常见的不适反应，许多孕妇会经历，日常饮食营养清淡健康，少吃饭，如胎儿进入盆，子宫挤压胃和横膈膜，这种不适反应会慢慢消失，不会影响孕妇和胎儿的健康，不要太担心。

此外，研究表明，胃的健康与人们的精神情绪有很大关系。紧张、忧郁和悲伤会影响胃的神经功能。因此，许多失恋者或考试前的人不能吃东西，或者只是想暴饮暴食。

随着预产期的到来，怀孕的母亲可能会感到紧张和害怕，但这是没有必要的。只要我们按时进行产前检查，注意医生提出的这些问题，提前准备好预产期，我们就能安全顺利地生下孩子。