孕期总是情绪低落，是抑郁症的先兆吗该如何缓解呢（孕期总是情绪低落,是抑郁症的先兆吗该如何缓解呢）

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怀孕期间总是情绪低落，难道是抑郁先兆吗？

别担心，没有你想的那么可怕！

近年来，一种叫抑郁症的网红病开始霸屏。

假如有人莫名其妙地情绪低落，那么，抑郁症；

假如有人总是忍不住想哭，那么，抑郁症；

假如有人对什么都不感兴趣，那么，抑郁症！

可拉倒，哪有那么多抑郁症！

这些最多算是抑郁，只是一种情绪变化，算不出疾病。

对于情绪反复无常的准妈妈来说也是如此，有一点消极情绪，就是得了抑郁症。

下面我就来说说一些准妈妈们常见的表现，大家看看你们有没有这些症状。

你会突然觉得无聊吗？每天看着日出日落，心里总是莫名其妙的空虚。这不是别人应该羡慕的做女王；

你会莫名其妙地心烦意乱吗？原因可能是你中午想吃火锅。如果你想吃微辣，你的家人必须让你吃清汤。你内心的火焰喷涌而出，说:我想吃什么就吃什么！

你会无缘无故地故地悲伤，总是无法控制发送几个想要哼哼的地方，但不能说是什么原因，也许是因为动物世界里的老虎吃了羊羔，也许是因为电视剧里的路人吃了午餐；

你会突然开始怀疑吗？当你丈夫晚回来几分钟时，他认为他可能想要彩旗飘扬。当他在家里偶然发现一头长发时，他开始编造一部作弊剧，甚至想到了看到小三后如何打她耳光；

你是否会突然开始害怕，看到太多的负面消息，导致你总是担心你是否会看到马克思，不管马克思是否想见到你；

你是否经常想知道你肚子里的是男宝还是女宝，因为每个人都希望你肚子里的是男宝，尽管你的家庭没有王位可以继承；

……

假如上面的症状你中了3个以上，恭喜你！

你没病！

很多准妈妈可能会觉得不可思议。我是如此消极和悲伤。你还说我没病。没病的人能这样吗？我想如果我生病了，我不会说。小编，你病了吗？

事实上，小编之所以这么说，是因为这些消极和抑郁的情绪在怀孕期间是由荷尔蒙变化引起的，就像他姑妈来访时的易怒一样，这是完全正常的。

简而言之，不是你们变坏了，而是激素变态。

因此，孕妇不应该感到生病，因为这些现象会随着婴儿出生后激素水平恢复正常而逐渐消失。那时，你会再次成为一个爱笑爱闹的小公众行为！

当然，虽然我们知道这些现象是正常的，但悲伤和抑郁是不可避免的。因此，小编教你一些缓解的方法，希望能对你有所帮助。

与他人沟通。

准妈妈们必须倾诉自己的抑郁、委屈或易怒。对象可以是丈夫、父母或女朋友。只有当他们说出来时，他们心中的沮丧才能得到缓解。

如果不方便告诉亲近的人，也可以在网上和其他准妈妈聊聊。不认识的关系可以帮助你敞开心扉，同理心的经历可以让你理顺心态。

到时候你会发现，原来有这种烦恼的不是你一个人，这是怀孕会出现的正常现象，不是你的问题。

做你喜欢的事。

对于孕妇来说，怀孕期间的绝对休闲有时是无聊和空虚的根源。在这个时候，你不妨试着做你通常喜欢做但没有时间做的事情。它像钢琴、国际象棋、书法和绘画一样优雅，像女红手一样实用。只要你喜欢，你就会浪费很多时间。

充实怀孕期间的时间，让无聊有多远滚远！

学会放松。

身体不适、对生产的恐惧、对未来的困惑等等，这些压力会让你感到沮丧。因此，孕妇应该学会放松自己，做瑜伽，想想肚子里的婴儿。

保证作息规律。

准妈妈要保证充足的睡眠，养成规律的作息，因为疲劳也会加剧怀孕期间的正常情绪波动，但不要太贪心，否则会适得其反。

看到这里你是不是又有点烦躁了？事实上，睡觉这件事并没有那么多的束缚，只要让自己睡得舒服，顺其自然就好。

养成良好的饮食习惯。

如果两餐之间的间隔太长，当血糖水平下降时，人们很容易感到沮丧。因此，孕妇应选择富含蛋白质和碳水化合物的食物作为每顿饭，这有助于血糖和情绪长期保持稳定。

多运动。

运动时，体内释放的内啡肽能让你感到精力充沛和舒适。此外，研究证实，阳光可以让人感到快乐。因此，在阳光明媚的日子里多出门也是一个好办法。

当然，除了准妈妈要努力，准爸爸也要尽力。那么，准爸爸对于准妈妈的情绪变化能做些什么呢？

多多理解。

当准妈妈无缘无故地发脾气和情绪低落时，准爸爸不应该认为他们是针对你的。你应该知道，发起者不是可爱的准妈妈，而是她们体内的荷尔蒙。因此，准爸爸应该更多地了解准妈妈。

毕竟怀孕是一段最终会过去的时光，所以准爸爸要耐心等待这段时间过去。

尽力而为。

当准妈妈试图处理他们的情绪变化时，准爸爸不仅应该吃瓜，你可以陪准妈妈做她喜欢的事情，耐心地倾听她的担忧或无聊，陪她在阳光下散步或锻炼，帮助她分些家务，给她信心和鼓励等等，她会真诚地为你的努力感到高兴。

然而，如果一些孕妇在自我调节后仍然无法缓解情绪波动的症状，如失眠或过度嗜睡、厌食或暴饮暴食、严重和持续的情绪波动等症状，最好在这个时候去看医生，以排除其他病理情况。

好了，准妈妈们，你们最近有没有莫名的抑郁症，都是因为什么原因？

评论区就是你的树洞，和其他准妈妈肆无忌惮的倾诉！

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