孕期总是感觉腹胀怎么办（怀孕期间如何缓解腹胀?）

1、护理方法

◎早孕和中孕可适当按摩腹部

孕早(12周前)、孕中 （12~28周）子宫增大不明显时，如果孕妇感到腹胀，可以尝试按摩胃，在一定程度上缓解不适，具体可参考以下方法。
用一只手顺时针按摩上腹部，注意避开子宫的位置，按摩的力量以他们可以接受为准。如果个过程中感到下腹酸痛或紧绷，立即停止按摩。
◎起床活动，如散步缓解不适

当胃胀时，适当的活动也是一种有效的方法。建议孕妇可以出去散步，楼下社区或安静的公园是一个不错的选择。每次散步的时间最好是没有疲劳，但腹胀缓解。
◎腹胀严重时应及时就医，听从医生的建议
如果腹胀持续2~3天，然后呕吐，或频繁腹胀，每1~2天出现一次，严重影响孕妇的饮食和生活，应及时就医。
如果是便秘引起的腹胀，可以在医生的指导下使用开塞露帮助排便，也可以通过口服药物缓解症状。但孕期用药需要非常谨慎，孕妈一定要听从专业医生的指导。
二、预防方法：

适当运动，合理饮食，注意排便等

◎孕期也要适当活动，避免久坐
虽然是在怀孕期间，但也要也应该确保一定的活动量。例如，建议孕妇饭后适当散步，久坐时每1小时起床。
◎注意饮食结构的调整
怀孕期间食欲不好，口味也发生了变化，但仍需确保富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果的摄入，如天然谷物和各种绿叶。避免吃太多的精制食物，如香肠、罐头食品、甜点等，这些食物很容易导致腹胀。
如果你吃了某种食物后经常感到腹胀，那么在怀孕期间尽量避免吃这种食物。
同时，保证水分的摄入也有助于肠道的吸收和排空。孕妇可以根据自己的情况每天定期定量喝水。.不要等到觉得口渴了再喝水。
◎用药不舒服时，应及时更换和调整
怀孕期间最常见的可能引起腹胀和便秘的药物是钙片和铁。服用这些药物时，孕妇应注意观察自己的身体状况。如有腹胀、便秘等不适症状，应及时通知医生调整用药或更换其他剂型。
现在有许多新的钙、铁剂，大多是液体形式，可以大大缓解这些症状，孕妇可以根据医生的建议优先考虑这种补充剂。
◎养成良好的排便习惯
最后，需要强调的是，良好的排便习惯对缓解腹胀和不适也非常重要。结肠活动是早上醒来和饭后2小时内最活跃的活动。因此，建议孕妇早上起床或早餐后尝试排便，注意减少外部因素的干扰。