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据说怀孕后就像女王，各种治疗依次享受，但这只是外人的外表，不仅各种怀孕表现总是让孕妇很不舒服，肚子越来越大，而且经常遇到各种困难，而且总是要小心。

那京妈总结了一份孕期安全图册，一起来看看，在妈妈站着，坐着，躺着，弯腰，上下楼梯这些小动作上，可能隐藏着什么隐患，孕妈有什么不能忽视的小细节。

站立

准妈妈站着的时候，要选择舒适的姿势，双腿平行，双脚微微分开，把重心压在脚底附近，这样不容易疲劳。

如果需要长时间站立，为了促进血液循环，你可以尝试将重心从脚趾移动到脚跟，然后不时稍微移动腿部，放松腿部肌肉。当你感到酸痛和麻木时，你必须坐下来休息。

另外，北京妈妈还是建议孕妈妈，如果没有特殊情况，最好不要长时间站着，不要因为太累而发生意外。

起身

怀孕后，准妈妈的肚子越来越大，动作也越来越不方便，而且不同的孕期，起床的注意事项也不一样。

• 怀孕早期，由于早孕反应，很多准妈妈会头晕，所以起床时一定要慢慢起床，避免过猛过急；
• 怀孕中期，胎儿相对稳定，准妈妈的状态也比较好，但也没有特别注意，注意安全就好；
• 怀孕晚期，肚子已经很大了，越来越不方便了。当准妈妈站起来时，她必须站起来。尽可能缓慢有序，避免腹部肌肉过于紧张；如果准妈妈躺在床上需要起床，先侧身，向前倾斜肩膀，弯曲膝盖，然后用肘部支撑身体，盘腿，然后从床上移动腿坐起来，起床时一定要注意安全。

坐姿

孕妇在怀孕期间，大多数孕妇站立的时间相对较少，大多是坐着或躺着，坐着的时候会坐就很重要了。

正确姿势：当准妈妈坐着休息或看电视时，尽量保持背部挺直，背部靠近靠背，因为椅背可以支撑腰部和背部，减轻腹部的压力。或者在腰背放一个小垫子。

?注意事项：

• 坐着的时候不要交叉双腿(不要交叉双腿)，并且最好在脚下放一个小凳子，抬高双脚，这样有利于血液循环；
• 如果坐在空调房里，最好穿长裤或在腿上盖一条小毯子，由于经常坐着，可能会导致腿部受凉、抽筋等不适。

弯腰

怀孕后，许多准妈妈不敢做弯腰动作，生怕挤到宝宝身上。

妊娠晚期胎儿越来越重，婴儿的体重也会增加准妈妈的脊柱压力，并引起准妈妈的背痛，再加上大肚子不方便，所以准妈妈应该尽量避免弯腰，以免给脊椎造成负担。

但是在生活中有必要弯腰的时候，在准妈妈确认必须弯腰的时候，必须注意安全，不仅要慢慢轻轻地向前弯腰，还要屈膝下蹲，同时将全身的重量分配到膝盖上。

睡姿

一般来说，怀孕后，去做产前检查。大多数医生建议孕妇在睡觉时躺在左边。因此，许多孕妇非常听话。他们总是躺在左边，不敢动。结果，他们睡得很累，甚至腰痛。

? 怀孕后，一定要每天左卧位睡觉？

事实上，怀孕后采取左卧位的睡姿，没有必要这样做，没有特殊情况，准妈妈可以选择自己觉得舒服的姿势睡觉。在怀孕的第三个三个月，在左侧。

? 准妈妈腿脚疲劳、水肿、小腿抽筋时，可以这样做：

你可以在腿之间放一个垫子，或者把垫子放在脚下，抬高双腿，这样睡眠效果会更好；也可以买个孕妇枕头睡觉，这样会让孕妈觉得更舒服。

上下楼梯

准妈妈们都知道，上下楼梯往往有利于自然分娩，所以很多准妈妈会故意走楼梯。但是，准妈妈上下楼梯锻炼也要注意:

• 不要让猫的腰或者太挺胸出肚子，以免被凸起的大肚子遮住视线，只要伸直背部就可以了；
• 尽量把手放在楼梯的栏杆或墙上，寻找好的支撑，帮助准妈妈轻松上楼，也能减少事故的发生；
• 要看清楚楼梯台阶，并将全脚踩在楼梯台阶上，不要只踩一半台阶，这样很容易滑倒。

一些孕妇可能会觉得这些日常姿势不会影响胎儿，当她们感到自由时，她们不会注意它。但有时事故总是发生在某个时刻，所以只有充分注意日常行为，才能充分确保自己和婴儿的安全。

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