#湖南医聊超能团##健康科普排位赛###423头条知识节#

叶酸是怀孕和怀孕期间最重要的事情之一。

大量研究表明，如果在怀孕期间缺乏叶酸，胎儿的出现会增加神经管缺陷风险，如无脑儿、脊柱裂等。

尽管孕期补叶酸如此重要，身边的孕妈朋友还是有很多疑问和误解。

比如：

叶酸提前多久开始吃，吃多少？

我可以多吃水果和蔬菜，通过均衡饮食补充叶酸吗？

那么补充叶酸时，什么剂量合适呢？若超剂量，安全吗？

让长沙江湾生殖遗传医院放下怀孕补叶酸的龙门阵，好吧！让我们快点开始吧！

怀孕前三个月，就要开始吃叶酸了。

几乎所有国家都建议在怀孕前三个月补充叶酸。

这是因为胎儿神经管闭合发生在孕期 5～6 周，补充叶酸需要时间积累，血浆叶酸浓度需要12~14周才能达到稳定的合适状态，这决定了补充叶酸的时间。

很多人发现自己怀孕的时候已经是第五周甚至更晚了。

如果在开始补充叶酸之前发现怀孕，往往是滞后的。

简单地说，补充叶酸的最佳时间是：以怀孕为临界点，孕前三个月，孕后三个月。

说实话，食补叶酸不靠谱。

有些孕妈觉得我平时饮食均衡，吃很多蔬菜水果，不需要额外补充叶酸吗？

事实上，我们通常建议使用叶酸补充剂。

主要考虑三个方面：

①普通人每天深绿叶蔬菜摄入量不足，要获得足够的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶蔬菜。

②叶酸遇光，遇热容易失去活性，经过长时间的高温烹饪，蔬菜会出现大量叶酸损失的问题。

③食物中叶酸的生物利用率很低，合成叶酸补充剂的生物利用率要高得多！

因此，不建议通过补充叶酸来满足孕期的营养需求。

0.8mg叶酸不是上限，特殊情况下可以补充更多

根据《孕前及孕期保健指南(2018)》孕妇每天补充0.4~0.8 mg的叶酸，或含有叶酸的复合维生素。

但是很多细心的孕妈都会有疑问，每天补充这么多叶酸是否意味着超剂量，对身体有不良影响？

事实上，孕妇可以放心，叶酸的副作用很小，多余的叶酸会随尿液排出：人体每天摄入叶酸，怀孕期间准妈妈每天补不超过11天mg即可。

这里需要注意的是，对于一些特殊人群，比如以前怀过神经管畸形的宝宝，建议每天口服叶酸剂量为4mg。

补充一点，有遗传病、慢性病和传染病准备怀孕的母亲，还是准备怀孕的母亲，建议提前咨询医生了解。

除了叶酸，相信准妈妈们对怀孕还有很多困惑……

你是否经常担心这些问题：

怀孕后哪些食物不能吃？怀孕期间应该做哪些检查？面对孕吐真的没有办法吗？不知道怀孕吃药对孩子有没有影响。

长沙江湾生殖遗传医院说：当你遇到这些疑问时，最好找专业医生给你最安心的答案，而不是自己担心。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删)

来源：长沙江湾生殖遗传医院

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