孕期运动时要注意的四个方面，一处没做好，可能就有危险（孕早期做运动,这几个危险动作不可取）

怀孕三个月后，医生建议她每天做一些适合怀孕的运动，帮助自己增强体质，促进宝宝的健康成长。但是小悦很懒，所以直到怀孕五个月，在丈夫的劝说下，她才出去慢跑。结果，她没跑五分钟。小悦的腿因为没有热身而抽筋。幸运的是，她丈夫反应着她，否则摔倒在地上是危险的。这样，在怀孕期间做运动，不是随意的活动，或者有一定的注意力，所以宝贝妈妈在怀孕期间做运动应该注意什么？

1、穿着宽松舒适

宝马怀孕期间不应穿紧身衣和裤子。一般来说，宽松的孕妇装或裙子是主要的，运动时要多加注意，因为宝马运动时血液循环加快。如果穿得太紧，血液就不会循环，影响宝宝的健康。建议马宝在运动时穿孕妇特殊的运动夹克和紧身裤。夹克应选择柔软舒适、弹性强的面料，而紧身裤应具有腹部支撑功能，防止运动时腹部坠落和颠簸。

2、做好热身运动

孕期运动前热身是非常必要的。宝马怀孕时，由于体内激素的变化，关节和肌肉变得相对松弛。如果运动前不做好热身，很容易引起拉伤。而且运动前热身可以减少抽筋，避免宝马在运动中突然摔倒，造成危险。

3、不要过度运动

马宝在怀孕期间不能锻炼，但她不能锻炼太多。最好锻炼15分钟，可以停下来休息一会儿，虽然这对燃烧脂肪没有影响，但马宝在怀孕期间锻炼，只是锻炼身体肌肉，改善体质，提高免疫力和抵抗力，而不是减肥，所以马宝不要锻炼太久，避免过度劳累和心跳太快，增加怀孕期间的身体负担。

4、及时补充水分

在运动过程中，宝马一定要注意补水，除了避免运动时脱水和危险；它还能有效控制宝马体温的上升速度。一旦宝马体温迅速升高，会导致宝宝腹部心跳加速，使宝宝处于不稳定状态，不利于宝宝的健康成长。因此，宝马在运动前、运动中和运动后都要记得补充水分。

就像我们通常锻炼一样，有很多注意事项，对于宝贝妈妈来说，在怀孕期间锻炼，我们必须更加小心，因为宝贝妈妈代表了她和宝宝的生命重量。

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