孕期遇到水肿，聪明的孕妈都这样做（怀孕水肿是怎样的现象）

水肿是怀孕期间的一种自然现象，但过度水肿会导致身体不适和生活不便。事实上，水肿可以通过生活中的小动作来改善。正常水肿，只要休息一下，注意一些事情！但如果是病理性水肿，就需要积极治疗。

PART.01

区分生理性水肿和病理性水肿

生理性水肿：孕妇常伴有踝关节、小腿下半部等人体下部轻度水肿现象，多为凹陷性水肿。将拇指按压在肿胀的部位，皮肤会明显凹陷，不会迅速恢复，即生理水肿。生理性水肿主要发生在妊娠晚期，轻度水肿，休息后可消退，属于正常现象，无需特殊治疗。

病理性水肿：如果水肿出现较早，下肢水肿明显或全身水肿，休息后水肿不能消退，或伴有高血压、蛋白尿、贫血或高血压、心血管疾病、慢性肾炎等病史，应考虑是否为病理性水肿！

PART.02

孕期生理性水肿的病因

子宫增压：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力升高，压迫盆腔静脉，导致下肢血液回流受阻，导致下肢水肿。

内分泌变化：妊娠后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，导致体内水钠潴留和水肿。

血液稀释：当血液增加时，血液成分相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度低于非妊娠期。血浆白蛋白是维持血浆渗透压力的主要成分。妊娠期血浆渗透压进一步降低，使血液中的水容易渗透到组织间液中，导致下肢水肿。

PART.03

孕期生理性水肿缓解方法

休息充息，平躺：身体各器官的负担会减轻，有助于静脉回流，水肿会减轻或消失。

低盐高蛋白饮食：怀孕后，身体需要大量高质量的蛋白质，以确保充足的蛋白质供应，不仅有利于胎儿的生长发育，而且可以提高孕妇血浆白蛋白的含量，善血管胶体的渗透压力。此外，怀孕期间身体可能会出现水和钠潴留，因此在日常生活中应适当控制盐的摄入量。

抬高双腿：孕妇将双腿抬高15度，维持15~20分钟，有助于下肢血液回流，降低下肢静脉压力。这样不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。再者，晚上睡觉的时候把脚垫高。

穿着合适的衣服：孕妇穿紧身衣也会导致血液循环不畅，导致身体水肿。

科学地泡脚：泡脚可以扩张外周血管，增强挤压血管的力量，让静脉回流血液，使四肢末端不易积聚多余水分，缓解水肿。温度控制在40-42℃，浸泡20分钟左右即可。浸泡足部时，水深至少要高于脚踝，最好到小腿中部。