怀孕期间如何补钙,你有不同的方法吗?（怀孕期间如何补钙,你有不同的方法吗图片）

说起小腿抽筋，至今难忘，那种扭痛的感觉，太难受了。我不知道你是否经历过。我记得当我怀孕四个月的时候，有一天晚上我醒来。我只是想踢我的腿，伸展我弯曲的腿。出乎意料的是，我的小腿上有一根肌腱，这让我一点也不困。赶紧捏紧抽筋的地方，慢慢好。所有受伤的人都有心理阴影。他们每次伸腿都很小心。他们特别害怕小腿再次抽筋，但是害怕有什么用呢？几天后，他们仍然抽烟。

不久，当我去看医生时，我迫不及待地向她抱怨。听了之后，医生让我抽血检查。结果，我发现我确实缺钙，而且非常严重。最后，医生建议我口服醋酸钙，注意补品，多吃含钙量高的食物。

就这样，根据医生的建议，我补充了一段时间的钙，慢慢地我的小腿不再抽筋。我停止了醋酸钙，把它改成纯食品补品。大约两个月，一切正常，但在妊娠晚期，小腿抽筋再次发生。医生让我继续口服醋酸钙，直到孩子出生。

据了解，许多孕妇在怀孕期间会遇到缺钙。这是因为胎儿在生长过程中会吸收母亲的钙。如果母亲不能及时补充足够的钙，就会出现缺钙。

所以，怀孕期间每天需要多少钙？

据了解，正常饮食中有300-400mg钙可以满足胎儿早期的钙需求，但从怀孕16周开始，胎儿生长发育所需的钙量会大大增加，所以中国营养协会建议孕中晚期补充1000-1200mg钙，也就是说，孕妈在正常饮食之外，还要增加250-500左右ml适量的乳制品和钙剂。

缺钙的表现是什么？

1、小腿抽筋，就像我一样。通常发生在睡觉的时候，特别痛。

2、牙齿松动，虽然我没有遇到过这种现象，但是身边有孕妈经历过。

3、妊娠高血压，如果孕妇长时间缺钙而不注意补钙，也可能导致妊娠疾病的发生。

4、关节、骨盆疼痛，经常在网上看到一些孕妈，深受其害。

怀孕期间缺钙有什么危害？

危害一：孕妇缺钙不及时补钙，会影响宝宝的牙齿、骨骼发育。

危害二：孕妇缺钙会导致骨质疏松，进而出现小腿抽筋、下肢麻木、腰痛等症状。

危害三：增加妊娠期软骨病、妊高征等疾病的发病率。

怀孕期间缺钙怎么补？

1、口服钙剂

正如我当时缺钙比较严重一样，医生建议我口服醋酸钙补钙。当然，每个人的情况都不一样，建议遵医嘱。

2、食补

比如牛奶、豆制品、虾、芝麻、紫菜、瘦肉、鸡蛋等，这些食物含钙比较高，可以经常食用。

就像家里有豆浆机一样，我几乎每天早上都喝一碗。五谷浆。所谓谷物浆，就是把大豆、小米、大米、花生、核桃等放在一起的浆。，可以根据自己的口味来调整，只要放大豆，真的很有营养，好吃，容易吸收。

除此之外，我还经常喝酒黄豆排骨汤，这种补钙也很好，建议大家试试一试。做的时候，尽量少放大料，可以放一些葱花，味道可以。

3、适当晒太阳

阳光照射有促进血液循环、杀菌消毒、刺激骨髓制造红细胞、改善造血功能等诸多好处。此外，更重要的是，晒太阳可以产生大量的维生素D，促进钙的吸收。晒太阳有很多好处，但要避免中午的时间，因为当时紫外线比较强。

一般来说，怀孕期间缺钙是很常见的。孕妇不必太担心。只要他们注意饮食，多吃含钙量高的食物。同时，根据医生的建议，他们可以配合口服钙。

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