隔三岔五就腰痛,我现在好难受啊!（隔三差五腰疼怎么回事）

隔三岔五就腰痛，我现在好难受啊！

怀孕三个月，腰痛啊，有点害怕，正常吗？

天啊~~~站着累，坐着疼~~~疯狂的节奏~~

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亲爱的孕妈妈，你也赢了孕期腰痛招数吗？不要害怕，今天小编就给你一些建议！

先来看看：孕妈吗为什么会腰痛？呢？南京世纪现代妇产医院产科主任李广琴表示，主要原因如下——

1、腰部和腹部的负荷增加，导致腰部和背部的肌肉群疲劳。随着胎儿的生长，准妈妈腰部和背部肌肉群的负荷增加，使背部肌肉群容易疲劳，导致背部疼痛。

2.怀孕期间，松弛激素的分泌会影响骨盆的力量支撑和骨骼肌、韧带等组织的质量。

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所以，到底该缓解孕期腰痛呢？这里有五种方法，孕妈妈不妨试一试：

1、调整姿势，放松背部肌肉

孕妇可以通过调整姿势来放松背部肌肉，缓解疼痛。

☆站立姿势：挺胸抬头，腹部微向前倾，臀部微向前收，腿部微微弯曲，使腰背肌肉群放松；

☆睡姿：建议侧卧。你可以买个孕妇枕头来帮助承受腹部的力量。侧卧时，还可以弯曲一条腿，将膝盖放在孕妇枕头上；

☆坐姿：坐着时保持背部和肩膀平直。臀部应该靠在椅子的后面，尽量靠在靠背上，如果没有靠背，尽量坐在整个椅子上。准妈妈应该学会平均体重在臀部两侧，不要交叉双腿，双脚平放在地上。此外，应避免保持同样的坐姿超过30个 分钟。

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2、按摩缓解背痛

轻轻按摩可以帮助孕妇放松背部肌肉，缓解背部疼痛。

需要注意的是，按摩时应避免穴位按摩，防止按摩人员按压一些不应按压的穴位。另外，尽量不要使用精油，因为精油中的许多成分都有流产的风险。例如，玫瑰精油具有促进血液循环和消除血瘀的作用。建议使用一些温和有机的保湿霜来帮助润滑皮肤。

3、选择腰胯部的腹带

准妈妈可以用腹带帮助自己缓解疼痛。建议在购买时，最好选择能包裹腰部和胯部的腹带。这种腹带不仅可以帮助准妈妈减轻腰部压力，降低腰椎脱位的概率，还可以减少妊娠纹的发生。

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4、选择适当的运动方式

准妈妈们可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰痛，比如孕妇瑜伽和游泳。但运动时要注意动作温和，避免一些激烈的动作，不要太累。

5、补充饮食Ⅱ型胶原蛋白

孕期准妈妈可以适量摄入一些Ⅱ为了增强骨骼和肌肉的支撑力，胶原蛋白食物主要包括大棒骨或带筋食物，如猪蹄。

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虽然腰痛是孕期正常反应的一种形式，但有些情况不能掉以轻心！准妈妈如果出现以下症状，则应该及时看医生：

☆腰痛症状明显，持续时间长；

☆外伤引起的腰痛；

☆腰痛伴有腿部麻木；

☆腰痛伴有出血；

☆腰痛伴有尿急、尿痛。