腰痛不是一种疾病，要命。

用这句话来形容怀孕期间的孕妇并不过分。大多数孕妇在怀孕5周左右会出现腰痛症状。在严重的情况下，孕妇会坐立不安，这不仅给她们的日常生活带来一些不便，也给她们的家庭带来麻烦。那么，为什么怀孕期间会有腰痛呢？

钙补充不足

胎儿期胎儿发育需要大量的钙，如果摄入不足，就会出现骨软化脱钙，从而引起腰痛。

2、激素变化

松弛素与雌激素的协同作用使骨盆韧带松弛，以满足胎儿生长和未来分娩的需要，使腰部韧带松弛，容易引起腰痛。

3.运动量下降

由于行动不变，许多孕妇不经常走路，有的甚至长时间躺着坐着，导致孕妇基本体力下降。

4.胎盘和羊水增加，腰椎负重过大。

怀孕后，胎儿、胎盘和羊水日益增多，增加了腰椎的负担。压力阻碍盆腔充血和静脉回流。

注：妊娠早期和中晚期腰痛不同

孕早期：子宫向后倾斜，压迫直肠和韧带，阴道出血，或腰痛影响日常活动，伴有坐骨神经痛，及时就医。

孕中、晚期：胎儿的快速发育使子宫逐渐增大，腹部向前，为了保持身体平衡，上半身补偿性背部，导致脊柱过度凸，背部肌肉继续紧张，导致腰部、背部过度疲劳，容易背痛，一般休息后症状可以减轻。

怀孕期间腰痛该怎么办？

适当运动

孕早期可以适当运动放松身体，如健身运动、每次步行30分钟(避免距离过远)等。

孕中晚期不要做厚重的体力活(洗衣服、爬上去拿东西、提重物等)。

改正坐姿

正确的站立姿势：双腿微分，背部挺直，下颌关闭。

正确的坐姿：尽量坐在里面，背部下部靠近背部，最好垫垫缓冲。

尽量不要穿高跟鞋

怀孕后，腹部的重量会使身体的重心向前移动。如果你仍然穿高跟鞋，为了保持平衡，增加腰部力量，增加腰部肌肉压力，更容易引起腰痛。

营养补充

补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛的风险。

1.维生素B1:对维持神经和心肌活动有重要作用；

2.钙：骨骼和牙齿的主要成分，辅助凝血，可降低神经和肌肉的兴奋性；

3.铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等酶系统的主要成分，有助于氧运输。

缓解疼痛的方法

1.轻度中度腰痛：腰痛对日常生活有轻微影响你可以在怀孕期间做体操。平时注意避免睡在柔软的床上，穿舒适的平底鞋；

2.严重腰痛：影响日常生活和睡眠，持续两周甚至几个月。疼痛时，疼痛的一侧可以向上躺，仰卧时可以在膝盖下放一个软枕头缓解疼痛；或者轻轻按摩腰部，局部热敷半小时。

PS：若无法缓解任何手段，建议及时就医。

对于一些孕妇来说，腰痛不仅会伴随怀孕，还会持续到产后。如果腰痛很严重，建议去产科医院挂盆底科做相关检查。

作者：王小榕，图片来自网络，如有侵权，请联系删除。