背痛或不适在怀孕期间很常见，孕妇应该有心理预期。疼痛可能发生在整个怀孕期间，而不仅仅是在怀孕的中后期。不同的研究报告显示，50%-70%的孕妇在怀孕期间背痛。

孕期腰酸背痛的原因是什么？

妊娠期间腰痛的因素很多，有些孕妇甚至在妊娠早期开始疼痛。主要原因如下：

1. 激素增加

   怀孕期间，身体释放各种激素，其中一些主要作用于骨盆区域，使关节松动，韧带柔软，为未来的分娩生产做准备。关节和韧带的非常规变化可能会改变背部肌肉对身体支撑的变化和负担，导致疼痛。

2. 身体重心

   随着怀孕的进行，你的子宫和宝宝不断成长，你的身体重心逐渐向前移动，导致你的姿势、脊柱曲度和疼痛。

3. 增加的体重

   不断发育和生长的婴儿需要背部肌肉韧带的支撑和肉韧带的支撑和牵拉。过度负担容易导致肌肉疲劳和疼痛。

4. 情绪压力

   压力很容易作用于身体的脆弱部位，孕妇的骨盆区域在怀孕期间发生了很大的变化，变得脆弱，是压力更容易积累的部位。所以在紧张的时候，背部的疼痛更容易发生。

5. 错误姿势

   错误的站姿和坐姿会增加背部和脊柱的压力和负担。长时间站立和弯曲会升级背部疼痛。

6. 特殊原因

   骨质疏松症、脊柱关节炎、强毒性关节炎等。

如何预防背痛？

• 疼痛真的很重要，可能会影响你的日常生活、睡眠和情绪，你可以采取一些预防措施。

• 与医生或专业人士讨论并建立自己的孕期锻炼计划，锻炼背部和腹部，使肌肉更强壮。

• 拿东西时蹲下，不要弯腰。

• 不要穿高跟鞋等对足弓支撑不足的鞋子。

• 睡觉时适当改变睡姿，不要长时间平躺。

• 穿专为孕妇设计的腹部支撑带或具有腹部支撑功能的衣服。

• 充分休息，避免长时间站立或行走，休息时抬起脚，避免久坐。

如何缓解和治疗

采取一些必要缓解和治疗背痛，避免进一步加深疼痛

1. 冰敷和热敷

   当疼痛较强或伴有肿胀现象时，可使用冰包毛巾或冰袋冰敷，通常可使用热毛巾、热水袋或电加热宝热敷，热水浸泡脚也很好，促进血液循环。

2. 药物治疗

   可咨询医生，配备一些孕期安全使用的处方，在疼痛时服用，消除炎症。

3. 按摩理疗

   预约医院或有专业资质的保健按摩师按摩腰部和背部

4. 医院就诊

   一般情况下，腰痛不会严重到需要去医院治疗，但当出现以下情况时，应及时就医：①严重的背痛严重影响了日常生活；②突发剧烈疼痛或疼痛日益严重；③节奏性绞痛可能是早产的预兆

参考资料

Danforth Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James. Gibbs, et al, Ch. 1

Williams’s Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8

梅奥诊所， http://www.mayoclinic.com

美国物理医学与康复学院， http://www.aapmr.org