刚怀孕必补这些营养，孕妈和胎儿都健康！

刚怀孕必补这些营养，孕妈和胎儿都健康！

怀孕是女性一生中最重要的时期之一，而刚怀孕时，更是需要补充充足的营养，以保证孕妈和胎儿的健康。那么，刚怀孕有哪些必补的营养呢？

叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育不可或缺的营养素。缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。孕早期每天需要补充400微克叶酸，可通过服用叶酸片或食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等。

铁：铁是红细胞生成所必需的。孕期血容量增加，对铁的需求量也会增加。缺铁会导致孕妈贫血，影响胎儿发育。孕早期每天需要补充27毫克铁，可通过食用富含铁的食物，如瘦肉、动物内脏、豆制品等。

钙：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的必需营养素。缺钙会导致胎儿骨骼发育不良、牙齿发育异常。孕早期每天需要补充1000毫克钙，可通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

4. DHA：DHA是大脑和视网膜发育的重要营养素。缺乏DHA会导致胎儿智力低下、视力发育不良。孕早期每天需要补充200毫克DHA，可通过食用富含DHA的食物，如深海鱼、鸡蛋、核桃等。

5. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的主要原料。缺乏蛋白质会导致胎儿发育迟缓、体重过轻。孕早期每天需要补充71克蛋白质，可通过食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鸡蛋等。

6. 维生素B6：维生素B6参与胎儿神经系统发育，缺乏维生素B6会导致胎儿神经发育异常、早产。孕早期每天需要补充2毫克维生素B6，可通过食用富含维生素B6的食物，如动物肝脏、全谷物、豆制品等。

7. 碘：碘是胎儿甲状腺素合成所必需的。缺乏碘会阻碍胎儿智力发育，导致呆小病。孕早期每天需要补充220微克碘，可通过食用富含碘的食物，如海产品、加碘盐等。

刚怀孕时补充充足的营养，是保障孕妈和胎儿健康的关键。但要注意，孕期饮食应均衡多样，避免暴饮暴食或偏食某一类食物。如有特殊情况，应及时咨询医生，在医生的指导下补充营养素。