孕期为什么会腰痛（关于孕期腰痛,很多人都有过深刻的体会吧?老腰要断了好吗?）

关于孕期腰痛，很多人都有过深刻的体会吧？老腰要断了好吗？

过去的女人生了很多孩子，很多人再也站不起来了。

那些准妈妈更容易腰痛？

如果你长时间坐在办公室里，不锻炼，腰部和腹部肥胖，你在怀孕期间经常会感到腰痛；至于那些以前腰围不好、腰椎间盘突出的人，他们在怀孕期间变得更糟！

为什么怀孕会腰痛？

原因如下：

1.怀孕期间体重过度增加是导致腰痛的重要原因。许多孕妇在怀孕期间体重控制不好，导致体重显著增加，加重腰负荷。此外，随着体型的改变，身体重心向前移动，脊柱的生理弯曲增加，支撑组织和腰椎间盘的负荷增加。

2、激素的影响。

怀孕期间，女性会有骨盆扩张和全身韧带系统松弛，导致椎体小关节不稳定和移位。此外，纵向韧带松弛更容易使椎间盘突出和突出，导致腰痛和下肢放射性疼痛。

3、缺钙

怀孕是因为胎儿 骨骼成长，形成骨骼，需要大 胎儿使用量钙剂，因此怀孕 母亲除了吃自己需要的东西外，还要吃自己需要的东西 钙，也为胎儿提供了足够的钙。 如果在怀孕期间不补充钙，整个怀孕 期末母亲会出现缺钙、牙齿松动、腰腿痛等症状。

那怎么办？怀孕期间如何避免腰痛症状？

首先，备孕时，最好找骨科。 医生进行专业咨询，如果有长期不良姿势或腰椎 如果出现间盘突出、脊柱侧弯等症状，先治疗后怀孕。

其次，对于腰椎正常的女性，可以在孕期准备期间。适当地锻炼腰部和背部肌肉。有专门的瑜伽课程来锻炼腰部和背部肌肉。

最后，养成良好的坐、立、卧姿势。 保持正确姿 潜力，能有效避免孕期腰痛。

坐姿:肩部、颈部、头部保持一条线，头部不向前伸展，肩部不塌陷，背部挺直，保持正常曲度。双脚平放在地上 表面。或者把它放在短凳上。不要交叉双腿。不要摇晃你的腿。坐着的时候可以在椅背上放一个柔软的垫子，以缓解背部的压力。

站姿 ：孕妇在怀孕期间必须避免站立时间过长，如果站立时间较长，可以将重心交替放在左右脚上。

睡觉:建议侧身睡，可以 减轻腰部负担。

你学会了吗？

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