孕期头疼难忍，准妈妈收好这5个方法，帮你缓解疼痛（怀孕期间如何预防头痛?）

对于孕妇来说，怀孕足以让人头痛，但怀孕也会带来很多真正的头痛，特别是当你发现你不能随意服用止痛药时，头痛会成为一个突出的问题。以下方法可以帮助孕妇做好预防工作，尽量减少头痛的发生。

?首先，试着放松自己。

许多女性在怀孕期间或多或少会感到焦虑，导致紧张性头痛。比如担心宝宝肚子里的情况，担心自己将来可能不会成为一个好妈妈，担心未来的不确定性……不管准妈妈的家庭状况如何，是否得到了足够的照顾，都可能会有这样的担心。但事实上，这些只是怀孕期间的焦虑。事实上，怀孕期间最重要的事情是你自己和你的宝宝的健康和安全。只要你把你的宝宝顺利地带到这个世界上，这是准妈妈完成的最伟大的事情。

因此，请尽量放松，降低压力水平，这样可以减少大部分头痛。在怀孕期间尝试冥想或瑜伽可以获得内心的平静。

?第二，得到足够的休息。

怀孕会使孕妇感到高度疲劳，尤其是在头三个月和最后三个月。在此期间，注意确保充足的休息时间，这有助于预防头痛，但注意不要睡得太多。因为睡得太多，你也会头痛。

?第三，要注意规律饮食，不要让自己挨饿。

由于怀孕期间体力消耗显著增加，孕妇应注意避免低血糖引起的饥饿性头痛。最好的方法是确保有规律的饮食，避免空腹。外出时，孕妇可以随身携带一些高热量零食，如全谷物饼干、巧克力棒、干果等。他们应该在办公室和家里储存足够的食物。

第四，要防止空气窒息。

温度过高、烟雾弥漫或空气流通不良的房间会引起头痛，尤其是孕妇，因为孕妇的体温相对较高。尽量避免窒息。如果这是不可避免的，经常出去散步，呼吸新鲜空气。或者当你不能出去的时候，你可以把它移到靠近窗户的地方，然后打开窗户呼吸新鲜空气。

?第五，注意调节灯光。

在怀孕期间，准妈妈最好让家人把灯调整到适合自己的状态。因为如果灯泡太亮，也很容易引起头痛。因此，用荧光灯或LED灯光，或者换一个有窗户和良好照明的房间，可能会有帮助。还要注意不要总是盯着电脑、手机等电子屏幕看，这容易引起头疼。